奇异果有哪些瘦身原理
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奇异果的美容功效相信很多美眉都有所了解,但是很多人不知道的是,对于奇异果这个减肥界的后起之秀,它的减肥效果也绝对令人瞠目,现在就来看看奇异果减肥的三大神力吧,从今以后,贪吃的你又多了一样减肥神器,想必你的瘦身大计也能更快实现啦!
奇异果瘦身神力一:奇异酵素减少脂肪堆积
奇异果本身富含奇异酵素,这种物质能有效分解食物中的蛋白质,成为肠道容易吸收的氨基酸,还能促进新陈代谢和排毒。
对于很多经常加班的上班族来说,用餐时间通常较晚,富含奇异酵素的奇异果可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,也因此让奇异果成为夜猫族的减肥好伙伴。
奇异果瘦身神力二:膳食纤维改善便秘
奇异果中的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,减少堆积在体内的机会;非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色,一边吸收水分增加粪便体积,促进肠蠕动,从根本上改变小腹凸起的问题。
不仅如此,奇异果的膳食纤维在水果中也是名列首位,每100克果子中含有3.4克膳食纤维,比人们便秘时常常食用的香蕉多了1倍,是菠萝的3倍!
奇异果瘦身神力三:美白抗氧化
奇异果中富含各种维生素,维生素C帮助肌肤抵御紫外线侵害,避免黑斑、雀斑产生,因为被认为具有美白功效。冬天多吃奇异果,能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分,避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷,加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力。新西兰奇异果被誉为维生素C的“最佳来源”,每100克的奇异果中,维生素C的含量就有75毫克,但每100克的柠檬却只含有53毫克的维生素C。
不仅如此,奇异果维生素E的含量也是非常丰富的,同等重量的奇异果所含的维生素E是樱桃的2倍!维生素E具备着超级抗氧化功能,能够清除游离态氧和自由基,减少光敏氧化作用,减少人体受辐射和超剂量紫外线的伤害,帮助维持肌肤健康和预防皮肤老化。
奇异果减肥如何吃
1.每天吃1~3颗奇异果。
2.早餐一颗奇异果,并且喝一杯水,如果觉得不饱的话,可以搭配一杯豆浆。
3.午餐正常吃,多吃蔬菜和蛋白质,保证体内营养的均衡。
4.利用奇异果代替下午甜点,饿了也可以吃一颗。
7.晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。
如果觉得单吃奇异果倍感单调的话,也可以将其制作成各种水果沙拉,瘦身的效果不会因此减少哦,但是需要注意的是,不要加入太多的沙拉酱,以免热量激增,阻碍减肥。如果你喜欢吃零食,或者你是一个上班族,不妨多为自己备些奇异果吧,不仅可以为你的身体提供营养,还能让你越吃越瘦。如果在吃奇异果的同时,搭配上适当的减肥运动,你的减肥效果会更好哦!
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