运动瘦身有哪些误区?
本文已影响1.49K人
本文已影响1.49K人
运动瘦身是一种健康的瘦身方法,那么要如何运动才能瘦身呢?运动瘦身有哪些秘诀呢?在运动瘦身的时候要注意哪些呢?下面就来了解一下运动瘦身的误区。
误区之一:
每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥轼效却甚微实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。
随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
误区之二:
只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。
因此,要想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应从饮食上进行合理调控。
误区之三:
运动强度越,运动越剧烈,减肥效果越佳。其实,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗得快。
运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时,脂肪供能比例只占155。因此,轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
帮大家减肥的知识,我们已经让大家明白了,所以大家今后减肥一定要注意哦!不然后悔的是自己哦!
节食减肥的好处有哪些?这些误区要注意
男人运动不伤身避开7大误区
有氧运动有哪些 健身达人教你如何选择适合的有氧运动
哪些动作可以锻炼身体?哪些简单的运动可以日常养生?
运动前卸妆还是运动后卸妆 女性运动的误区有哪些
运动一定是好的吗 这几个运动误区反而会影响健康
有效瘦全身的运动瘦身方法
喝水的常见误区有哪些?
瘦不了的运动健身误区
男士健身的误区有哪些
喷香水的误区 喷香水都有哪些误区喷香水的正确位置
瘦身运动的常见误区
受孕的误区有哪些,受孕的误区
运动瘦小腹的方法有哪些
外阴护理的误区有哪些?
迅速瘦腿运动有哪些呢
减肥误区 警惕十大瘦身误区预防肥胖
不同年龄的男人瘦身运动有哪些不同
瘦腿运动器材有哪些呢
如何运动瘦全身 居家简单运动快速瘦全身
睡前运动瘦腰的方法有哪些
冬季运动避开这些误区效果更好
健身减肥运动常见3大误区