心理减肥成功秘籍
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减肥的人往往有这样的借口,明天吧,明天再减肥也来得及,殊不知这样的心理下,永远减不了自己的肥肉。打着“我明天开始正式减肥”的人往往减肥的效果都比不上默不作声同时又勤奋努力的减肥者。减肥者的第一步就是要树立正确的减肥心理。前段时间风风火火的芙蓉姐姐98斤,让很多减肥女大呼,连芙蓉姐姐都瘦了,你怎么还好意思胖着。这其实就是一个心理建树。心理减肥才是成功减肥的第一步。
如何做好心理减肥?“快感荷尔蒙”是其成功的关键,因此,肥胖者应先努力寻找出“吃”以外的快感,来摆脱对吃的依赖,这就是意念减肥的思考方式。还要学会心理减肥法,它成功的秘诀就是要想自己一定能够瘦身成功,只要坚持不放弃,就能使自己肥胖的身材无形中瘦下来。
心理减肥日志
07:00 AM:起床时间
心理减肥秘籍:一定先给自己鼓励
体验感受:醒来伸个懒腰,我一般会告诉自己,今天又要开始愉快的一天了,我要相信,只要继续虔诚地坚持我的远大计划,今天过去,我将比昨天变得更瘦。
10:00 AM:缓冲时间
心理减肥秘籍:“极少量、极多餐”减肥良方
体验感受:我骗自己的方法还有重要的一招,就是将三餐变成六餐,但每一餐只吃“非常少”;甚至变成九餐,每一餐吃得“超级超级微少”。
我曾看过一篇引用学术研究的报道,说每天吃4~5餐的人,比较能够有效控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过,虽然少量多餐,但最后一餐一定得是“晚餐”,过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则,这一招才会有效。这个时候可以吃少量的东西,然后告诉自己,再过两个小时就又可以吃东西啦!你会十分开心!
美容和减肥是女性永远的课题,但往往持之以恒又获得成功的人不多,所以想要成功减肥的女性做好心理减肥吧,这可比什么减肥药或者健身器材有用的多。心理减肥给的是永远的精神支持。
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