红茶绿茶瘦身效果大比拼
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
1、绿茶
茶饮中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等,可抑制脂肪与醣类吸收,并且帮助脂肪分解与燃烧。持续饮用,能帮助养成不易发胖的体质。
茶叶在摘采后与空气中的氧气接触,进行酵素氧化,称为“发酵”,而绿茶则跳过这项作业,直接杀菁制成茶叶。
由于未经过发酵过程,所以绿茶能保留大部分的营养,尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。
绿茶的减肥魔力1:儿茶素帮助解腻消脂
在排除咖啡因作用的情况下,茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢,持续帮助脂肪代谢。
儿茶素属于单宁的一种,为绿茶涩味的来源。
其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素,只是目前认为,未经发酵的绿茶,儿茶素含量在茶叶中的比例较高。
儿茶素能加强热能产生,促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率,刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。
用餐后喝1杯绿茶,可防止血糖急速上升,并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌。
绿茶的减肥魔力2:降低血压及胆固醇
绿茶中的单宁酸对血压降低的作用十分明显,不只能抑制血压上升,也能使高血压下降。
也有研究指出,单宁酸能排除血中多余的胆固醇,可以使动脉硬化的演变速度被控制再最小限度内,对脑血拴、心肌梗塞的预防也有帮助。
注意事项
什么时候喝:餐后饮用,帮助解腻消脂。
怎么喝:自行冲泡时水温不宜过高,但也不要冰饮,想减肥,更不宜加糖或其他配料。
加分秘诀:搭配梅子、芝麻、盐饮用,可以让绿茶的保健功能再提升。
高温冲泡 流失营养:绿茶比起其他茶类更容易氧化,保存期限相对变短,买回家后应该尽快喝完,或放入冰箱保存。
由于高温也会破坏有益健康的成分,因此自行冲泡时水温不宜过高,茶叶冲泡水温约80℃,绿茶粉冲泡水温约60℃即可。
较伤胃 不宜空腹喝:绿茶性凉,含有咖啡因,如果浓度越高,咖啡因含量也会增加,所以要避免空腹状态下饮用,以免伤胃。
为了避免引起失眠,睡前也尽量不要饮用。#p#副标题#e#
2、红茶
对不爱喝咖啡,但又想利用咖啡因减肥的人来说,红茶是绝佳的替代品!
若是以容量来计量,咖啡的咖啡因含量比红茶来得多,但若是以重量来计量,红茶茶叶的咖啡因含量反而是咖啡豆的2倍,而且红茶里还含有茶黄素,可以温热身体、促进代谢,相当值得一试。
红茶的减肥魔力1:咖啡因提升燃脂力
红茶中含有咖啡因,可分解脂肪,将囤积的体脂肪分解到血液中,让运动时的燃脂力加倍。
咖啡因也有利尿作用,可以刺激肾脏,扩张血管,提升水分代谢,排出多余的水分与老旧废物。
咖啡因还可活化胃液分泌,促进消化,但胃不好的人要小心不要摄取过量!
红茶的减肥魔力2:姜汁红茶帮助代谢
红茶内含的茶黄素,可以温热身体,而生姜含有姜辣素(Gingerol)加热后会转变成姜烯酮(Shogaol),也有暖和身体的功效。
将生姜的皮削去,磨成生姜泥,加入红茶一同饮用,更能增燃烧脂肪的效果。
食用姜泥还可以摄取食物纤维,改善便秘。
对女性而言,最让人开心的是,生姜也可调整冰冷体质,就算不减肥,为了健康,也不妨一试。只要每天早上起床后,泡杯热红茶,加入少许姜泥,就可以温暖身体,提升代谢,增加1天的瘦身力!
注意事项
什么时候喝:早上饮用,可以温暖身体,提高代谢。
怎么喝:1日1杯,胃不好的人要小心饮用量。
加分秘诀:搭配姜汁或姜泥一起喝,瘦身的效果更好。
肠胃虚弱者勿饮用过度:与绿茶相比,红茶经过发酵的程序,原本的儿茶素经氧化后,转为茶红素和茶黄素,对心血管疾病有很好的预防效果,而且红茶性甘味温,对肠胃的负担比较没那么大,但茶饮仍有刺激性,要适度饮用。
燥热体质适量饮用:生姜、红茶都是属于性温的食物,因此可以温暖身体,由于夏季天热,因此不宜饮用过多,体质较燥热的人,也要适量饮用。
绿茶与红茶哪个比较好 绿茶与红茶哪个更健康
红莲瘦身荷叶茶怎么样
减肥喝红茶还是绿茶呢?
最有效的减肥茶 绿茶VS普洱茶瘦身效果
大麦茶有减肥效果吗 药物瘦身运动瘦身针灸瘦身节食减肥的危害
绿茶能降血糖吗 绿茶和红茶那个健康
日照绿茶的特点,比普通绿茶更大(冲泡茶水颜色更深)
喝什么茶瘦腿效果最好 推荐8款茶饮
哪些茶有减肥瘦腰效果
天天喝绿茶能减肥瘦身吗?
红茶好还是绿茶好呢
细数“绿茶”的几大功效
9款减肥茶 制作简单瘦身效果好
慢性咽炎喝红茶还是绿茶
减肥瘦腿茶有效果吗
红茶和绿茶的区别有哪些?
绿茶红枣茶的好处有哪些
喝绿茶瘦腿吗
什么茶排毒效果比较好
减肥喝红茶有效果吗
绿茶红茶的区别是什么
喝绿茶可以减肥吗 绿茶有啥功效
绿茶红茶乌龙茶区别是什么呢?
减肥喝红茶好还是绿茶好?
红枣茶补血效果好吗
冬季喝红茶好还是绿茶好
喝红茶还是喝绿茶好呢
美白瘦身茶:喝茶也能瘦身啦
红茶绿茶乌龙茶区别有哪些?
夏天喝红茶好还是绿茶好
天山绿茶的功效与作用:天山绿茶茶叶特点功效品质特征介绍
绿茶叶比红茶细
红茶祛臭 经常口臭多喝红茶效果好