时尚
男装搭配 T台走秀 新潮单品 潮流街拍
理容
护肤 发型 香氛 健康 整形 妆容 减肥
泡妞助手
恋爱新手 搭讪技巧 约会技巧 恋爱技巧 浪漫情书 把妹案例 情感口述 情感故事 男女心理 绝密隐私
娱乐
明星八卦 娱乐评论 影视资讯 演出活动 体育吧 娱乐爆料
快讯
社会万象 国际快讯 人间冷暖 奇闻趣事 世间印象 闲聊 历史名人 民间故事 奇闻解密 军事科技 职场生存 历史朝代
爱车
优生活 星座驾 名车库 旅行者
腕表
新品资讯 购表指南 腕表词典 名家名表
科技
摄影 手机 电脑 APP 极客 音响
享生活
美食 艺术 家居 电影 保健养生 健康常识 饮食营养 生活百科 运动健身 成长心理 心理测试 人际心理 轻松时刻 急救知识 不孕不育 前列腺 男科 妇科 儿科 骨科 外科 内科 中医 体检 药品 母婴
名言佳句
经典台词 名人语录 佳句美文 励志人物
图片
爆笑趣图 恶搞图片 搞笑动漫 卖萌图片 搞笑动物 帅哥美女

如何减掉小肚腩

本文已影响1.64W人 

上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。

如何减掉小肚腩

上班族桌边运动

A.屈膝上提 功能：练习大腿前侧、下腹部肌肉。

1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。

2.双手握椅边撑住。

3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。

4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬（脚上提程度视个人体能而定）。

提醒：留意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。

B.曲膝上提之伸展运动：大腿前侧伸

1.站在椅子背后（亦可改成墙壁、桌子前面）。

2.单脚提起，以同侧手捉住脚踝，另一手扶住椅背。

3.持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。

4.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤。

提醒：身体打直不要前倾。

减掉 瘦腹 小肚腩 要怎么瘦腹呢 如何减掉小肚腩 有哪些瘦腹的方法呢

相关内容

猜你喜欢

热门精选

按摩5个穴位减掉小肚腩

10-29

7个妙招有效减掉小肚腩

11-04

跳芭蕾可以减掉小肚腩吗

11-11

减掉小肚腩秀出小蛮腰的方法

11-02

产后如何减掉大肚腩 恢复曼妙身姿

10-18

睡前四个动作减掉小肚腩

11-08

正确腹式呼吸减掉小肚腩

11-05

苹果减肥法 减掉你的小肚腩

11-04

最新文章

推荐阅读