白领男怎么运动减肥方法
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
当今都市,不仅仅是女性需要减肥了,男士也同样需要。现在就看看男士的有效减肥法吧!
据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状。
日本的临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。
为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有 效的简易徒手操,只要每周练习2-3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效 率地应付好每天的工作,具体方法如下:
一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。
二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。
产后运动减肥方法 怎么运动减肥最有效
有氧运动的减肥方法
腹部的减肥运动方法
白领有哪些肩肌运动方法
早晚运动减肥的方法
懒人的运动减肥方法
睡前运动减肥的方法
怎么选择适合自己的运动减肥方法
一周运动的减肥方法
饭后运动减肥的方法
在家运动减肥的方法
男人怎样运动减肥 牢记运动减肥七要诀
运动减肥多久有效果 正确的运动减肥方法
白领经期健康减肥方法
宅女运动减肥的方法
春季运动减肥的方法
运动减肥方法大全:运动减肥方法最好的方法分享给你
男性运动减肥方式
瑜伽运动的减肥方法
运动减肥法 哪种运动最减肥
哑铃减肥操 运动减肥好方法
减肥需要每天都运动吗 运动减肥的方法
健身减肥运动方法有什么?
网球运动的减肥方法
家里运动减肥的方法
什么运动减肥方法最有效
白领们最佳的减肥方法
坐着减肥的运动方法
五种运动方式适合白领减压
运动减肥:白领必做4种减肥运动,轻松享瘦
宅在家要怎么减肥 在家运动减肥法
有氧运动 运动减肥法跳舞减肥法懒人减肥法中医减肥法
没时间运动如何减肥 不用运动的减肥方法