忙碌白领的减肥方法
本文已影响1.53K人
本文已影响1.53K人
上班族们利用工作场合,减肥也能变得很简单。
·找有相同减肥意愿的同事,大家在精神和行动上互相支持。
·减肥并非丑事,让同事知道你的减肥心志,减少在食物上“诱惑”你。
·一天三餐,不要不吃早餐就上班,营养丰富的早餐,是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐,不吃午餐,那么到了晚餐时间,通常分量会多吃一些,这反而无法有效地达到瘦身计划。
·携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室,例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品,每种最多一份。
·在办公桌上放个杯子或水瓶,随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时,喝杯水,这种欲望很快就会消失。吃晚餐前,喝杯水,这可减弱你的食欲,想减肥的人,不妨尝试一两个星期,应可看出效果。
·面对压力时,有的人会以吃东西作为发泄。其实,放下工作,走动一下,这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开,可用无糖分的糖果解馋。
·最好能够在家里自备午餐,带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划,确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后,利用一点时间散步,不要马上坐下埋首工作。
工作在外,无法避免到餐馆、小贩中心和快餐店用餐。一般上,外头的食物比自己家中烹煮的食物,脂肪与卡路里都会偏高,如何吃得更健康,就必须事前做好“心理”准备。例如:
·先决定好吃些什么食物,不要靠一时的“冲动”选食物,或是被菜单上的佳肴所左右。
·选择用餐地点,最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等,因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表,如果你想吃快餐,可根据这些营养表来选择较健康的食品。
·避免单独用餐,找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时,把注意力放在彼此的交谈上,而非集中“火力”在饮食上。
·避免到提供自助餐的饮食场所,这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物,很难克制自己不食指大动。
·如果餐馆或小贩允许,可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。
·可以要求自己的食物用较少量的油烹调。
·无论是中餐或西餐,可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中,你可控制要不要吃或吃的分量,因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等,其脂肪含量是非常高的。
除了饮食外,上下班时,也能尽量抽点时间“技巧性”的运动,减少赘肉的产生。例如:
·提早一个站下车或地铁站,然后步行到工作地点或回家。
·走到同事的座位讨论工作事务,减少使用电话。
·选择爬楼梯,减少使用电梯。
·在桌面上准备低卡路里饮料,就可不必浪费时间买咖啡或茶,可利用这段用茶点的时间走走,活动一下筋骨。
白领工作忙如何减肥 下面这些可做参考
这样减肥最有效!6个白领减肥秘方
适合白领的轻松减肥法
适合白领的高效运动减肥法
白领一族为何容易长胖 白领减肥要点
白领适合的低碳环保减肥法
白领夏季减肥方法有哪些 吃什么好
年底忙碌压力大 5个靠谱减压法助OL舒缓身心
白醋减肥法效果好吗 白醋正确减肥方法
如何减压 忙碌年底减压10妙招
不伤身的减肥方法推荐 选对减肥方法瘦得快
白领怎么减肥 5个方法让你瘦到爆
白领增胖的原因 不可错过的8个减肥方法
张韶涵的减肥方法 甘婷婷的减肥方法碧昂斯的减肥方法ELLA的减肥方法蔡依林的减肥方法舒淇的减肥方法
最适合白领减肥瘦腰方法推荐
白领一族为什么胖子多 哪些方法可以有效减肥
忙忙碌碌却又碌碌无为的说说 忙忙碌碌却又碌碌无为的说说有哪些
适合白领的时髦户外减肥法
爱美白领春季减肥不妨试试这些方法
白领男有哪些快速减肥方法
白领减肥方法 酸奶减肥3天瘦6斤
办公室白领怎么减肥:办公室白领最有效的减肥方法
白领午餐自带最减肥 推荐5道减肥食谱
最近流行“捐精买房、买iPhone” 骆文智做客“民声热
男性春季养肾的十大方法
选择一件圆领线衣 带给你一场最完美的恋情
糯米可以减肥吗 糯米的热量
办公室中庸好男人是女人眼中的极品
4.4万卖私生子还债 上门女婿找情人生子贩卖为老婆还债
连续十个月在前女友家喷漆怎么回事 男子和前女友有仇
周冬雨许凯差几岁 许凯出道比周冬雨晚几年
任嘉伦、郭碧婷、张杰、宋威龙、张艺兴、金晨、金世佳
20岁女孩护肤不能做的13件事
吃菜比吃肉还会胖?那是因为你没吃这9种
我的莫格利男孩白艺凌是谁 郑理看上白艺凌哪点了
4种食物 让你轻松变白
杨幂黄子韬吻戏路透 wili韬韬脸朝地晕倒是怎么回事
软下疳的并发症及其症状