产后妈妈怎么轻松减肥方法
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一般妈妈产后都想马上恢复美丽的身材,所以针对产后快速瘦身的产品和广告都是一个盈利的卖点,可是往往那些所谓快速瘦身的产品有些都是对身体有副作用的,那是因为每个人产后的身体状况不一样,我们还是提倡你用最自然的瘦身方法,产后如何健康减肥瘦身呢?每天简单的几个运动就能让你既快速又健康的瘦下来。
产妇们都知道在生产之后要合理调节饮食,好好补充生孩子产生的营养流失,不过这与产后减肥产生冲突了,现在就给大家解决这个烦恼,其实很简单,除了要合理饮食外,产后也要进行适当的运动锻炼,减少脂肪堆积:腹部锻炼:产妇仰卧床上,将手放在肩上,做深吸气,使腹部膨胀,然后轻轻呼气,同时用力收缩腹部肌肉,使腹部下陷。
从产后第2天做到第4周末。此活动有利于收缩腹部肌肉,有利于恢复松弛的腹部。上肢锻炼:产妇平卧床上,两腿稍稍放开,两臂平伸,与身体成直角,然后慢抬起两臂,保持肘部平直。当两手接触后,慢慢放下两臂。此活动从产后第2天做到第4周末,有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。下肢腰背肌锻炼:产妇平卧床上,两臂放于身体两侧,与身体稍微离开,然后轻轻抬起双膝、臀部及后背,使身体呈弓形。
此法从产后第3天做到第4周末,有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。腹肌及臀部锻炼:产妇仰卧床上,两膝及臂屈曲,以两肘及两足支撑,向内翘起骨盆部,在抬头的同时,用力收缩臀部。此法从产后第4天做到第6周末,有利于恢复松弛的腹部及臀部线条,减少脂肪。
产后如何健康减肥?这是每位妈妈最关注的事情,根据每位妈妈身体状况的不同,所以减肥还是要等身体有了一定的复原才能进行,各位妈妈最好在医生的指导下进行减肥,确保自己的身体同时也保障宝宝的健康。
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