低热量食谱越吃越瘦
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DIY低卡叉烧鸡腿 原料:鸡腿, 调料:叉烧酱、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末 步骤: 1、鸡腿洗净,沥干水分,用小刀在鸡肉上划几下,把所有酱料倒入保鲜盒调匀,放入鸡腿腌制12小时以上,时间越久越入味。 2、将腌制好的鸡腿放至烤架,移入烤箱,180度烤20分钟后取出。 3、将剩余酱汁刷在鸡腿上,移入烤箱,调至200度,10——15分钟取出即可。
早餐推荐:综合草莓薄饼和奶油 --建议饮品:咖啡 --设计重点:提升饱足感,延缓饥饿感。 --料理配方(4人份): 1。[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Bakingpowder)、1/2茶匙盐、1又1/2杯牛奶、2个蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。(以上用打蛋器打匀
2。[综合莓酱]冷冻蓝莓、冷冻红莓、新鲜草莓,各100g。(以上加100g白糖、150ml红酒煮滚,再小煮10分钟,用玉米粉勾芡即可。) 主厨的说话:以淀粉、油质类和水果来增加饱足感,保证让妳顶很久。虽然此早餐的口味比较甜但非常适合很早吃早餐的早起女们,不会太快就感到饥饿。
鲜吃草莓 将购来的草莓洗净,以草莓代替晚餐。具体一天的食谱为: 早餐:一杯白开水,一份清淡的主食,加20颗草莓。 午餐:按照一般饮食习惯即可,注意避免太油腻、油炸、味浓的食物,并吃七分饱。如果有条件,可在餐前吃20颗草莓,帮助消化和减少食欲。
晚餐:草莓(量可自定)。 健康小语:运动有助于减肥,在采用此方法时,一天最少坚持1小时的运动,这样可以超速度瘦身哦!减到满意的身材即可停止。
减肥食谱之清爽黄瓜: 材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。 轻松DIY: 1。小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。 2。撒入盐拌匀,腌渍20分钟。 3。将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。 减肥功效:黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。
减肥食谱之三鲜白萝卜丝: 材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。 轻松DIY: 1。材料洗净,白萝卜削皮、切成块,豆芽煮熟。 2。将菜丝用盐码十分钟,放入香油,醋,姜和葱。 3。搅拌均匀后,即可食用。 减肥功效:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。
减肥食谱之美味西芹: 材料:西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。 轻松DIY: 将西芹洗净,入开水锅里焯熟,捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好。 减肥功效:芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,预防下半身浮肿。 找到适合你的减肥方法,再配合这三款减肥食谱,保管你在夏天成功瘦身,回复苗条身材!
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