产后三个月有哪些减肥方法
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新妈产后由于不重视饮食和运动规律,新妈产后的身材会严重走形,新妈产后3个月是减肥的最好时机!新妈产后三个月如何减肥呢?产后肥胖带来的危害也是相当大的,所以产后3个月如何减肥也变得相当重要!产后瑜伽能解决这个问题!
据统计,产后肥胖者中的糖尿病患者为非糖尿病者的4倍,且这一比率随着肥胖程度的增加而增加。研究人员认为,由于肥胖细胞过多,需要胰岛素分泌更多的胰岛素(通常为正常时的5-10倍),以使血液中的糖分转为能量。而胰岛素长期负荷过重,功能衰竭时,血液中的糖分就会增加,以致无法充分利用而被排出体外!
产后三个月如何减肥——产后瑜伽:门闩式
功效 对消除腰围线上脂肪有很好的效果,并可强化脊柱和内脏,增强腹部肌肉的紧实。
产后瑜伽:动作要点
1.跪立于地面,右腿向右伸展,脚尖向外,左膝和右腿在同一线上。
2.吸气,两臂平举,与地面平行。
3.呼气,重心向下,右手放于小腿上,右臂向右侧伸展。
4.左臂同时伸向右前方,眼睛看手指尖方向。
5.保持均匀呼吸3~5次。
产后3个月如何减肥,一定要保证产后瑜伽运动的时间,除此之外一定要控制住饮食也是相当必要的!
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