如何戒除手淫习惯?
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有些青少年性欲过分强烈,手淫次数频繁形成习惯,这时对身心健康会产生不利影响。青少年神经系统发育尚未完善,兴奋和抑制功能容易失去平衡,手淫成习后就频繁发生,难于自制,因而引起过度疲劳,乃至导致注意力不集中、疲乏无力、失眠多梦等神经衰弱的症状出现。手淫成习后怎么办呢?
首先要正确对待自己的学习和工作,把注意力放在实现自已的理想和抱负上,不要再沉湎于主动以手淫来作为激起性欲和满足性欲的手段,而是相信自己有能力克制性欲,并且应该认识到婚前的禁欲是无害的,只有努力学习、工作,才能为成家立业打好基础,才能从健康和物质上为婚后的幸福生活做好充分准备。具体的做法是先从减少次数开始,尽量控制手淫的欲念,把手淫减少到偶然发生。这对青少年也是意志和毅力的锻炼。针对手淫经常在独处及就寝时或起床前发生的规律,可运用情景变换、自我暗示、活动转移等方法进行调节。
如晚上一定要到很咽乏时再上床睡觉,早晨一醒就立即起床,白天生活、学习安排紧凑些,多参加集体活动,尽量减少一人独处的时间,不要对异性想入非非,多参加健康的文娱体育活动,不要接触色情淫秽的书刊音像出版物,不交结行为不端的朋友等。如能坚持下去,就能改变不良的手淫成癖习惯。
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