疲乏浑身没劲儿打不起精神 保持精力充沛小妙招
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
人到中年,身体各项机能就开始慢慢衰退。容易疲乏、浑身没劲儿、打不起精神等症状就跟着找上门来。下面就教大家如何保持精力充沛。
多吃猪肉配大蒜。人体若缺乏维生素B1,就会使乳酸在肌肉处堆积,身体易感觉疲劳。猪肉富含维生素B1,大蒜、大葱、韭菜等蔬菜富含硫化物,搭配起来吃,如吃猪肉大葱馅包子、猪肉炒韭菜等,可补充维生素B1,使肌肉更有耐力。
多吃大豆。俗话说,体寒是万病之源,很多慢性疾病就源自体寒,平时不妨多摄入豆腐、豆浆等豆制品,大豆中含丰富的维生素E、植物蛋白和亚油酸,可促进血液循环,有效改善体寒症状。
边走路边嚼口香糖。若大脑神经递质血清素分泌不足,人体就容易感觉疲劳。多晒太阳和适度运动能促进大脑分泌血清素,例如边走路边嚼口香糖,能有节奏地刺激大脑,有效促进血清素的分泌。
冷热水交替洗澡。用温水和凉水交替着洗澡,有强化自律神经功能、刺激毛细血管、改善人体血液循环、促进代谢的作用,可以消除疲劳。
喝点苹果醋。苹果中的苹果酸有一定的抗氧化作用,能防止大脑老化及记忆力下降等。平时多喝点苹果醋还有消除疲劳、降血压的效果。
避免只喝咖啡及进食维生素这种习惯。此类常见的代餐会导致能量严重不足,因为维生素是一种催化剂,要在食物中摄取,身体才能产生能量。
重视早餐。早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物,才会为身体及大脑提供足够的能量。
找到适合你自己的理想睡眠时间,并尽快在这段时间里入睡。睡眠不足是导致精神萎靡的主要原因之一。二十、提前半小时入睡,两周下来,等于多睡一晚。白天小睡片刻,有助于身体更好的调整与恢复。避免吃的过饱后立刻睡觉。消化困难会影响睡眠。应尽量在饭后二三个小时入睡。
感到精神不振时,散步片刻。研究显示,10分钟轻快的散步能使你在后来的两个小时内精力旺盛。
应对精神亚健康 十招教你轻松甩开疲劳
林峰称自曝为个唱瘦身而精神分裂 女友还让保持住
精神压力大 心理疲劳怎么处理
老打哈欠没精神怎么办?教你4招去除疲劳
保小三当街打老婆 官员被狐狸精迷得神魂颠倒竟暴打正室
应对精神亚健康 十招教你轻松甩开疲劳
吃什么能让精力充沛:常吃它让男人恢复20岁的精力
低配人是什么意思:无法时刻精力充沛的人(对比高配人)
男人保持精力的秘诀
正确保持精力充足的方法 保持精力充沛有哪些技巧
如何补充精力 家中常备它男人从此精力更旺盛
上班没精神 6个方法解决心理疲劳
保持良好的睡眠 提高免疫力十妙招
怎么午睡 这样午睡让你精力更充沛
香水持久小妙招 这3个小妙招学起来 香水持久跟着你
冬季生活没精神 多吃这五种食物有效提神抗疲劳
眼妆DIY 铸造2款精力充沛眼神
提神醒脑的方法 一个小动作就能帮你保持最佳精神状态
出汗浑身没劲怎么办
强脚树莺:体重仅9克,精力异常充沛(从早叫到晚)
精力不足 精力不足这样吃让你身强体壮
全身美白妙小招教 身体美白保养小妙招
浑身没劲出汗怎么办