只睡4小时也精神真的吗 如何保持在4小时睡眠下精神饱满
本文已影响4.07K人
本文已影响4.07K人
每个人不管再忙都是需要休息的,因为身体也是要睡觉的,不能让它一直处于工作状态。最近微博热搜出现了一则这样的话题“只睡4小时也精神”,在生活中确实有不少人晚上只休息了四个小时,但是第二天的精神却依然很好。其实这是因为体内的ADRB1基因一直在大脑内保持一个活跃的状态,所以才会导致人出现自然短睡眠,因此许多网友都好奇如何才能拥有这种自然短睡眠?
1、喝一些提神茶
很多人都忙于工作总感觉时间不够用的,常常加班到深夜,想睡觉但是工作还没有忙完,这个时候可以喝一些提神茶来保持大脑清醒,拥有自然短睡眠。不过每个人的体质是不一样的,这个方法也不能一直使用,因为人体长期处于短睡眠状态的话,对身体的危害也是很大的。
2、食物要补充到位
正常情况下人的休息时间是在八个小时左右,但是要想拥有四个小时的短睡眠,这个时候食物一定要补充到位。四个小时虽然精神也很饱满,可是长期下去的话身体也是吃不消的。在这种睡眠不能充足的情况下,还想让身体保持健康的状态,食物营养一定要跟上,在饮食方面千万不能小气,因为这也是为了自己的身体健康着想。
3、经常动动身体
如果因为工作太忙没有时间休息,想通过四个小时的睡眠来保持精神饱满的话,建议在工作期间要学会劳逸结合,多起来活动活动身体,这样也能变得精神一些。同时也可以闭目养神一小会,这一点也是很重要的,不能让自己老是沉浸在工作状态,这样只会越来越累。工作中应该让自己适当放松一下,这样也会有精力去做更多的事情。
睡眠不好 如何拯救坑爹的睡眠问题
厌职情绪高 白领如何逃脱八小时精神折磨
睡眠的好处都有哪些 需要保持良好睡眠的原因你都知道吗
改善睡眠的食物 如何快速进入睡眠
宵夜吃麻辣影响睡眠 睡前5款茶安神助眠!
睡眠不好 睡是个技术活如何午睡
长期睡眠不足如何调理 如何有效的提高睡眠质量
提神醒脑的方法 一个小动作就能帮你保持最佳精神状态
冬季午休如何睡精神才最好?午休小常识
连玩4小时手机精神失常 患上自身免疫性脑炎
男性睡眠不好怎么调理 4个方法教你改善睡眠
睡眠不好如何调理 改掉这几种坏毛病睡眠质量一下子变好了
睡眠不好怎么办 女性最佳的睡眠时间
午睡最佳时间 正确午睡才能精神一下午
睡眠不好怎么办 7个睡眠小贴士助你入眠
赤树袋鼠:90%的时间离不开树(一天14小时都在睡觉)
只睡4小时也精神的原因 为什么有人天生觉少
何炅睡三个小时是怎么回事 为什么有人睡得少还精神
睡眠不好如何调理 快速入眠4大妙计
孟耿如性感微露沟 新娘好焦虑每天只睡4小时
你现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠?
睡眠不好 睡觉隔2小时醒一次竟暗示这事
1秒睡着睡眠质量差?你知道如何才能“睡得更健康”吗