增强免疫力要作息规律 抗癌又增强免疫力的食物推荐
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
身体是一个脆弱的机体,需要免疫力这个保护罩,它可以帮助人体抵御外界病毒的侵袭,抵御外界不良气候对人体的攻击,所以增强免疫力是人体的重中之重,拥有免疫力,便拥有了健康,拥有了和外界抵抗的资本。下面和一起来看看。
如何增强人体免疫力?坚持养成4个好习惯就可以!
1、调整饮食结构
饮食是我们获取外界能量,并且抵御外界邪气的一种方法,当然,如果饮食不规律,邪气就会顺口而入,打乱体内的平衡,并且使病毒有可乘之机,使体内的防线遭受打击。因此,饮食上,尽量吃有营养的,可以清理体内毒素的,可以增强机体免疫力的食物,最好遵循早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的方法,一定要有规律的进行饮食,方可保证自己的能量营养供应不会出问题。
2、锻炼身体
锻炼身体,是经常说的一句老话,不管是年轻人还是老年人,都应该把锻炼身体放在首位,就算身体素质很强,很长时间不运动也会得上很多种疾病,并且现代生活节奏很快,稍微一不注意自己的身体,健康就会离我们而去,锻炼身体,最好进行有氧运动,让氧气充分的被人体所利用,增强我们气血的氧气含量,锻炼身体,经常运动可以让生活有一个好的循环,可以提高我们的工作能力,让我们的心情变得愉快,过好每一天。
3、保证作息规律
有一个好的作息规律,对现代人来说太奢侈了,不管有没有工作,手机永远不离开我们的视线,有工作,玩电脑,休闲的时候玩手机,眼睛一直在工作,从没停过,所以有一个好的作息规律,对健康简直是太重要,电子产品特别多,生活压力很大,工作时间很长,但是不管外界给我们怎样的压力,我们都要有一个好的休息时间,才能更好的工作和学习,更好地保护身体。
4、补充体内的维生素
维生素对人体来说,虽然只需要微量,但是却很重要,并且人体的运动也离不开维生素,日常的蔬菜水果中,就含有大量的维生素,维生素对增强人体免疫力,还是很有效的,也可以买一些维生素的药品,对人体也是有很大益处的。
具体的抗癌又增强人体免疫力的食物有哪些?
1、菌类:96%的菌类都有抗癌效果,如冬菇、香菇、金针菇、木耳等富含多糖类物质,可增强人体免疫力,预防胃癌和肺癌的效果较好。香菇多糖已经作为抗癌药物,用于肿瘤病人的治疗。海军总医院肿瘤诊疗中心康静波
2、新鲜果蔬:其中新鲜的果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物及其他活性成分有抗癌之效。“每人每天的蔬菜摄入量从50克增至300克,患胃癌的危险性可降低50%。”芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜都是抗癌好食物。
3、豆制品:豆腐、豆浆富含大豆异黄酮,经常吃些豆制品可以降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌的患病风险。
4、大蒜:大蒜素有“地里长出的青霉素”之称,它富含大蒜素和硒等微量元素,经常食用,对于防止癌症恶化,以及提高身体免疫力都非常有帮助。今年5月,江苏省疾控中心的研究人员发现,经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人员考虑了吸烟因素后,生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30%。
5、绿茶:绿茶中富含茶多酚,可与致癌物结合,使其分解,抑制癌细胞的生长。养成每天喝2~3杯绿茶的习惯,可以预防胃癌、肝癌和肺癌,但必须注意,茶水不要太浓。
6、南瓜和胡萝卜:其富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用,通过清除体内自由基,预防肺癌。胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A,可防止正常细胞癌变。
7、草莓:其含有的花青素是一种很强的抗氧化剂。实验室研究表明,它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长。
8、红薯:红薯中的脱氧异雄固酮可以抑制和杀灭癌细胞,并且能使衰弱的免疫系统重新振作,防治乳腺癌和结肠癌。
9、葡萄:葡萄具有较强的抗癌性能,因为它含有的白藜芦醇可以防止健康细胞癌变,并能抑制已恶变细胞扩散。
10、姜黄:咖喱和其它一些亚洲菜色里最常见的就是橘黄色的香料姜黄。姜黄之所以能够抗癌,是因为它含有一种叫姜黄素的活性物质,这种物质具有强大的抗氧化性。姜黄素的抗癌作用体现在癌症发展的每一个阶段,可以有效地杀死癌细胞。
人体免疫力就是一个防火墙,它阻止了外界进入人体的病菌,保护了人体内的环境平衡,监视体内的一些病变细胞,无时无刻不在保护着人体的正常活动,没有免疫力,我们就无法生存,保护身体吧,做好以上方法,保护增强免疫力。
增强免疫力的食物有哪些?怎么通过饮食增强免疫力?
蓝莓增强记忆力及自身免疫力 吃蓝莓的禁忌
常喝石榴汁的好处 正确饮用能够增强身体免疫力
人参果的功效与作用 增强免疫健胃消食酸甜可口
五行蔬菜汤可增强免疫力!
10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力
10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力
吃虾有助增强免疫力 谨记不宜虾和同吃的食物
春夏换季吃什么增强免疫力 想让身体健康多吃这几物
增强免疫力的食物 推荐6大加强免疫力的食物
什么食物增强抵抗力增强免疫力 什么食物增强免疫力效果好
做到7件事 增强身体免疫力
蓝莓增强记忆力及自身免疫力 吃蓝莓的禁忌
金桔的功效和作用 对增强免疫力有很大的好处
经常生病是免疫力底下吗?哪些食物可以提高免疫力
【图】冬泳的好处 提高免疫力增强体质效果好
免疫力低 可以提高免疫力的食物及中药材
黑木耳的功效与作用 常吃增强免疫力防心血管疾病
体弱爱生病通过食物提高免疫力 多运动可强化抵抗力
经常吃素有什么好处?抗癌增强免疫力
IU捐款物质抗疫 为医护人员助力
免疫力减退的危害很大 健康饮食搭配方案提高免疫力
木豆的功效与作用 补中益气增强免疫力木豆全搞定