春夏换季吃什么增强免疫力 想让身体健康多吃这几物
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每到春夏换季的时候,人体的消化系统功能也会随之减弱,容易造成食欲不振,这个时候也要多加注意养生的问题。春夏换季期间是养生的最佳时机,而且养生的方法有很多种,比如最有效的一种方法就是“食补”。春夏换季吃对食物,可以增强免疫力,有助于提高身体质量指数,一起看一下春夏换季吃哪些食物比较好!
1、大蒜
春夏换季多吃大蒜可以帮助杀菌消毒,还可以预防疾病。大蒜含有强效的化合物,如果想增强身体免疫力,选择吃大蒜就对了,因为大蒜中所含有的营养物质,很容易被人体吸收。不过也有不少人吃不了大蒜,感觉味道太冲了,其实也可以吃富含大蒜的食物,也可以很好地发挥它的功效。
2、葡萄柚
春夏换季期间可以多吃一些葡萄柚,因为葡萄柚中含有维生素C,可以有效增强身体免疫力。葡萄柚中含有大量的类黄酮,有助于增加免疫系统活力。如果不喜欢吃葡萄柚的话,也可以换成橙子或者是橘子,效果也是很不错的。
3、白蘑菇
春夏换季吃白蘑菇不仅可以养生,而且还能增强身体免疫力。白蘑菇中含有丰富的矿物质硒,以及抗氧化剂。不仅如此,白蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸,这些维生素能够帮助增强免疫力,同时白蘑菇还具有抗病毒、抗菌的作用。
4、卷心菜
春夏换季可以吃卷心菜,因为卷心菜是一种含有“谷胱甘肽”的蔬菜,这种营养物质能够增强身体免疫力。卷心菜在生活中很常见,经济又实惠,很适合平时食用。同时卷心菜还富含丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等。经常吃卷心菜,还有抗氧化、抗衰老的作用。
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