经常忘事该如何提高记忆力
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
经常忘事该如何提高记忆力
1、每周3次每次30分钟的运动
锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
2、好睡眠有助强化记忆
睡眠质量好是身体好的重要前提,如果晚上睡眠不足6小时,记忆不会印在大脑的颞叶,几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间,大脑会整理记忆内容并印在脑海里。
3、玩些思维游戏
当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。这也是最近几年非常流行的一种提高记忆的方法。
4、学习新语言
新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试培养一种新的爱好,如烹调、画画、舞蹈等。
5、时常闻闻玫瑰花香
想要提高记忆力,可以经常时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。
6、冥想+深呼吸
提前冥想有助于让人聚精会神,注意力是记忆的大门。在安静的房间里,坐或者躺在地板上,双手放在腹部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。
哪些习惯会影响我们的记忆力
1、睡眠不足
青年人由于工作量大,经常加班熬夜工作,直接导致睡眠不足。大量研究证实,缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低,这很可能与缺乏睡眠后,大脑前额叶皮层活动降低有关。
由于平日睡眠不足,大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉,希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长,时间久了会导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱身体的生物节律,使人懒散,产生惰性。
所以,即使是休息天也不宜睡懒觉,应该按照日常的生物钟起床。而平时也应该合理安排工作,逐步改掉睡眠不足的习惯。
2、压力过大
适度的压力可以促进记忆力,但压力过大会伤害记忆力。研究表明,压力使得肾上腺分泌皮质醇,而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量过大会让人产生过重的心理压力,人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪,反而增加压力,影响记忆力。长此以往,必然陷入一个恶性循环中。
3、过度“宅”在家中
现在的“宅男”“宅女”越来越多,一到休息天就喜欢宅在家里,把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而,思考是锻炼大脑的最佳方法,不愿动脑只会加快大脑的退化,降低记忆力。
爱宅的人大多都不喜欢动,平日也很少进行运动锻炼。这也是降低记忆力的一个原因。因为运动对大脑的好处非常明显,它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑,给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子,促进大脑神经元的生长。
哪些食物能够提高记忆力
打破记忆极限:6大方法帮你快速提升记忆力
如何增强记忆力 大脑增强记忆力的18个秘密
吃什么快速提高记忆力
吃什么食物提高记忆力
干红葡萄酒的功效与作用,防治感冒(常喝提高记忆力)
记性不好怎么办 提高记忆力的方法有哪些
常吃这些食物能够提升记忆力
记忆力如何提高 提高记忆力方法
抖音如何能选择忘记忘记每一段过去是什么歌谁唱 选择失忆完整版歌词在线试
林忆莲献唱《记忆大师》记忆主题曲 林忆莲我不能忘记你完整版MV歌词
8招提高记忆 事情记得牢
如何提高智商与记忆力?提高记忆力的食物
分享7大提高宝宝记忆力的方法 教你如何提高孩子记忆力
吃巧克力有助于提高记忆力
王子异女朋友是谁?鸳鸯鞋居然能够提高记忆力
孩子怎么提高记忆力?提高记忆力的方法
记忆力越来越差 赶紧食疗补一补提高记忆力
记忆力快速提高的诀窍
提高记忆力吃什么好呢
吃什么食物能够提高记忆力
男性记忆力下降怎么办 四大方法可提升大脑记忆力
告白被拒该不该死心 男人如何提高自己的魅力