戒烟的好处 戒烟时掐住这里竟能消灭烟瘾
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很多人应该都有过这样的体验,就是戒烟后,整个人的身体状态感觉都棒棒的了,那么戒烟的好处真的这么大吗?我们应该如何戒烟呢?怎样戒烟才能快速又有效呢?下面就来一起了解下戒烟后身体会出现啥状况,以及戒烟的方法有哪些吧。
自从戒烟以后,我感觉到身体健康在逐渐恢复如初,那么戒烟时有哪些方法能帮助我们压制烟瘾?
掐住这里竟能消灭烟瘾
每当烟瘾来袭,用胶布贴在耳穴“中枢神经系统的烟瘾中心”——神门穴,揉按3分钟左右并配合咽唾液;烟瘾再来又照此方法,如此反复进行。经过三个月时间贴按耳穴神门,就可断掉烟瘾。想戒烟的朋友,不妨试一试哦!
香烟中有一种对身体健康有害的化学物质,这种物质会使我们的身体感觉到舒服,其实只是一种错觉而已,就有点类似一些吸毒的人员,不要责怪我这样比较,因为它的戒除难度,一点也不会逊色于毒品,其实原理是完全相同的。不抽还好,只要你抽烟,它就会每天如影随行,而且你抽烟越多,它对你的影响越大。
具一个专门从事在这方面的朋友所说,吸烟者的身体中清含有的这种物质,也就是尼古丁。
而尼古丁只要进入身体,就会随之进入血液,进入血液以后,想彻底排除它,需要的时间很长,只有尼古丁被彻底清理掉,身体才会受到自己的控制。
我现在的情况,大脑完全不再需要控制才能不乱想,它已经把尼古丁给排除了,大脑的虚幻的快感已经消失,换来的是每时每刻最真实的快乐,现在我每天都是快乐的。
自从戒烟以后,我感觉肺部的一些炎症正在逐渐消失,据我那个朋友说,这其实是肺部的一个器官重新启动,以前吸烟时它是停止工作的。
肺部的这种器官,属于体内的一种清理系统,只有你开始戒烟,并且戒除几天之后,它才能重新启动,差不多完全恢复正常工作,需要一年左右的时间。
有些人可能在这种情况可能会出现咳嗽的症状,这其实是必须要经历的,举例来说,就像打喷嚏一样,这样恰好是身体在开始工作了,在慢慢向外清理垃圾。
上面说的是戒烟对大脑和肺部的一些改变,下面我再说下戒烟对心脏的影响,或者说是变化。如果说吃药能让心脏更加健康,那么现在完全可以说,戒烟更能起到一样的效果,我身有体会。
以前我的心脏总是间接性疼痛,每次抽烟以后,就会出现这种情况,现在我已经戒烟好久了,从来没有出现过心脏的任何情况,这可是比吃药灵多了啊。如果有心脏病的人,一定要试试戒烟。
不止上面那些改变,再说说我的牙齿,以前怎么刷牙都不能把黄色的东西刷下去,就像长在上面一样,那时候我最害怕在大庭广众之下说话。
戒烟一段之后,我突然就发现自己的牙齿变得洁白无暇,而且很少刷牙,证明不是刷牙的作用,那就一定是戒烟带给我的好处了。
中国是世界上最大的卷烟消费国,每年卷烟销售超过1000亿包,吸烟人数约3.15亿,每年死于烟草相关疾病约有100多万人。
饱受二手烟危害的人也不少,每天至少一次暴露于二手烟的人有7.4亿,其中1.8亿是儿童。每年死于二手烟导致疾病的人超过10万,相当于一个小城市从地图上抹去了。
一旦开始戒烟,身体马上就会出现明显的有益改变。
只要20分钟,因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。戒烟1~9个月,呼吸就会变得顺畅,干咳的状况会减少。
2016年5月31日,全世界将迎来第29个世界无烟日。
如果你已经开始戒烟了,请和大家分享你戒烟的方法,说说戒烟后有什么变化,有没有遇到什么困难。
如果你正打算戒烟,不如从今天就开始戒烟,20分钟也好,你的身体都能有明显的变化。
1.戒断综合征
烟草中的尼古丁有一定的药物依耐性,即身体需要维持一定尼古丁量的血液浓度,否则身体就会出现戒断反应。
因此戒烟后身体可能会有一段时间不适应,表现出头痛、恶心、便秘或者腹泻,心率和血压下降,乏力,瞌睡或者失眠,易激惹,精力难以集中,焦虑、抑郁、饥饿多食等现象。
多数戒烟者戒断症状在48小时到到高峰期,而6个月内可完全消失。
2.食欲增加
食欲往往在戒烟初期有所增加,则一点也正是很多女性吸烟者不愿意戒烟的重要原因。
食欲增加的原因目前尚不清楚,可能是由于戒烟后尼古丁对胃肠道及味蕾的作用减轻,从而增加了进食的意愿。
3.戒烟后咳痰会增加
戒烟后,肺纤毛开始再生,肺中有清洁作用的粘液数量也能在1-10个月内明显增加。
粘液增加有助于咳出多年积聚在肺中的焦油和其它毒素。许多刚开始戒烟的人感觉肺功能在恶化,但应知道咳痰是好事情,这是清肺的必要过程。
4.戒烟后身体在变好
1、戒烟后8小时内,血液中的一氧化碳含量减少到正常水平,含氧量亦增加到正常水平。
2、戒烟后24小时,心脏病发作机会减少。
3、戒烟后72小时,支气管不再痉挛,呼吸较为舒畅;肺活量也会得到提升。
4、戒烟后1-9个月,咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等不适症状减轻,肺脏功能得到回复,减少了感染的机会,体质在变好,体力增强。
5、戒烟后5年,一般水平的吸烟者肺癌死亡率下降。戒烟10年,癌前细胞被健康细胞所取代,许多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的发病率明显下降。
所有由吸烟引起的疾病对你的生活质量产生负面影响,并持续到你死。你的身体变得受限制。吸烟使得你工作或游玩时难以呼吸。
因此,在你戒烟后,你的生活质量会提高,因为你的身体不再局限于你的烟瘾产生的健康问题。
急性效应
据美国癌症协会,戒烟的短期好处包括:戒烟20分钟内的心率和血压下降;12小时后,血液中一氧化碳水平下降到正常;戒烟两到三个星期后,循环好转,肺功能增加。
戒烟九个月期间,你的咳嗽和气短将改善,并且在你的肺部的微小纤毛将恢复功能,让你的身体处理粘液和清洁你的肺部,降低感染的风险。此外,您将开始体验到尼古丁戒断症状。
注意事项
当你第一次戒烟,你会出现戒断症状,你的身体不再受到原来习惯的尼古丁量。戒断症状通常开始于最后一根烟后的几个小时内,峰值大约是在两到三天后,可以持续几天或几个星期。
尼古丁戒断症状包括焦虑、易怒、烦躁不安、注意力不集中、强烈的占有欲、情绪低落、沮丧或愤怒、增加食欲、失眠、咳嗽、胸闷、便秘或腹泻。
男性必知的戒烟小妙招
1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
2、避免与烟瘾非常重的人在一起。
3、注意饮食均衡,不要吃太多,多吃新鲜水果蔬菜或喝果汁。
4、尽量保持情绪的轻松,精神的愉快,避免过大的压力和紧张情绪。
5、寻求可以代替抽烟的办法,例如吃糖或者口香糖。
男性吸烟有什么误区
1、饭后一支烟,赛过活神仙
这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后,血液循环量增加,尼古丁迅速地被吸收到血液,使人处于兴奋状态,脑袋飘飘然,就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。实际上,饭后吸一支烟,比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增,这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,妨碍食物消化,影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,胆汁分泌增加,容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时,对香烟烟雾的吸收能力也增强,吸进的有害物质也增加。所以,可以这样说:饭后吸烟,祸害无边。
2、清晨一支烟,精神好一天
这是一些“老烟枪”的自我感觉,他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟,还美其名曰“早烟提神”。如果清晨不吸一支烟,就无所适从,甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人,往往人还未离床,就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的,睁开睡眼,抽一支香烟,将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来,这对于那些“烟鬼”来说,精神确实可“为之一振”。殊不知,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语:“早上吸烟,早归西天”,已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大,但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
3、朋友聊天,喝酒吸烟
许多人都喜欢在喝酒时吸烟,认为朋友相聚,必须有好酒好烟,这样才有好的气氛,二者缺一不可。酒喝多了,点燃一支烟,细细品味,似乎乐处多多。但你可能有所不知,烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。因为酒精会溶解于烟焦油中,促使致癌物质转移到细胞膜内。有资料显示,口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联。最为严重的是,烟酒同时进行使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而很难顾及其他,致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时甚至几天,加大了烟草对身体的危害程度。因此,饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑。
4、如厕吸烟,一带两便
这也是在民间流传了很久的一句俗语,而正因为流行,毒害才更加广泛。许多人认为厕所里有臭气,吸烟可以冲淡一些。事实上,厕所里氨的浓度比其他地方要高,氧的含量相对较低,而烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳,连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等大量被吸入肺中,对人体危害极大。患有冠状动脉性心脏病或慢性支气管炎的病人在厕所内吸烟,可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作。
结语:上文中就是给大家介绍的一些关于戒烟后的身体变化,相信大家看了之后对此应该也都已经有一定了解了吧,平时可以多关注一些这方面的相关情况,因为现在很多男性朋友的烟瘾其实都是很大的,所以我们在平时的生活中一定要多加注意。
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