健康长寿秘诀 八大健康长寿积累法你知道吗
本文已影响8.32K人
本文已影响8.32K人
现在人们的生活水平提上来了,也越来越关注健康问题了,很多人都会通过各种各样的方法来进行养生保健,以达到延年益寿的目的。今天小编来跟大家介绍八大健康长寿积累法。大家知道什么是健康长寿积累法吗?要怎么样养生才能健康长寿呢?如果大家对此不是很了解的话,那就一起来了解一下吧!
生命其实就是一种积累,我们所做的每一件事都会影响到我们的寿命。因此从现在开始累积健康,或许你可以活到100岁哦!
时光不断推移,知识不断积累,人们的寿命也在不断地延长。活到100岁,对于我们来说,也许并不遥远。以下问题,你的答案是什么呢?
八大健康长寿积累法
一个人越瘦,寿命越长?
正确答案
错!过胖过瘦都不好,过瘦的人比体重正常的人寿命短,当然,肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是:保持合理的BMI指数。
每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命?
正确答案
错!根据美国加州的一项研究调查,发现每天睡5到7个小时的人,比那些每天的睡眠超过八个小时或者是不足4个小时的要更加长寿。而且睡得太多很有可能导致抑郁症或者是其它的健康问题。
早点辞去工作能让你避免工作压力,从而避免压力可能导致的早夭?
正确答案
错!有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现,在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。
吃糖的人比不吃糖的人更加长寿?
正确答案
对!哈佛大学的一项研究表明,乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己,完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力,因为它富含保护心脏的物质多酚。
不吃肉,不摄入任何动物蛋白就能延长寿命?
正确答案
错!不要放弃低脂的奶制品以及富含Ω-3的鱼肉蛋白。德国的一项研究表明,合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。
跑步和走路相比,对于人们身体的损害更大,更可能缩短寿命?
正确答案
错!根据一项丹麦研究表明,合理运动的人们比不锻炼的人能多活1.5年。所谓的合理运动指的是每周运动5次,每次3时间长达30分钟走路。但是,如果同样运动频率的话,半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。
多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命?
正确答案
对!多多参与有建设性的社会活动,例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明,社交活跃的人能增加4年的寿命。
单身的女人,往往定期做瑜伽和普拉提,因此会比已为人妻的你寿命更长?
正确答案
错!根据芝加哥大学的一项研究表明,成婚女性比单身女性的寿命长4年。事实上,快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。
四种有益身心的长寿方法
《西游记》里每个妖怪都想吃唐僧肉,因为唐僧肉可以长生不老,而秦始皇也追寻着长生不老的秘密。健康长寿几乎是每个人的愿望。保持健康和延年益寿的方法多种多样,美国“解密网”最新载文,盘点出经过科学证实的健康长寿的4条另类理由。
1、老夫少妻更长寿
研究发现,结婚有助于延年益寿,志同道合的快乐夫妻寿命更长。研究还发现,老夫少妻型夫妇更长寿。相差15~17岁,男性早亡危险会降低1/5,相差7~9岁,男性早亡危险降低11%。而老妻少夫则不见得。
2、发牢骚有益身心
美国明尼苏达大学精神病学系教授约翰·布兰特纳博士的最新研究发现,在参试癌症患者中,与强忍疼痛的人相比,对疼痛抱怨不停的人活得更长。这些患者会要求医护人员采取更多措施帮助其镇痛。研究还发现,对于其他人群而言,发泄心中不满有助于提高其心理健康,改善免疫系统功能,有助延年益寿。
3.爱八卦更愉快
《激素与行为》杂志刊登一项最新研究发现,女性经常和姐妹们八卦聊天,有助于缓解压力和焦虑,有益身心健康。如果女性经常八卦,可增加体内黄体素。黄体素在“建立人际关系及促使女性更愿意协助他人”方面发挥着重要作用,可使女性在助人过程中乐意承担更多风险。而密切的人际关系会让人更快乐、更健康、更长寿。
4.骂脏话减轻疼痛
当我们不小心踢了脚趾或弄疼身体某处的时候,很多人会情不自禁地骂出声来。《神经学报告》杂志刊登的一项新研究发现,在感觉痛苦的情况下,骂脏话的作用犹如一剂强镇痛药,而这一效果在那些通常不骂脏话的人群中体现最明显。但是研究发现,平时应该尽量不要骂脏话,否则真正遭遇疼痛的时候,骂脏话的镇痛作用就会大大失效。
美国密歇根州115岁的杰瑞琳·塔利老人给出七条人生忠告
1.奉行这样的人生信条——你想人家怎么对你,你就怎么对待别人。
2.拥有幽默感。笑着回忆自己尴尬的人生经历。
3.保持身体活跃。直到104岁,塔利还保持着打保龄球的好习惯;102岁时还能做深蹲运动。
4.不过分忌口,偶尔放纵一下自己的食欲并无大碍。塔利最喜欢吃的一种食物就是用猪脚和猪舌制成的肉冻;对甜食也有特殊的嗜好。
5.坚定的信仰。信仰让她再遇到挫折时心态平和。
6.与珍爱自己的家人生活在一起。塔利目前还与女儿生活在一起,她最喜欢的活动就是与玄孙一起玩耍。
7.谦虚而明智。虽然塔利的受教育程度并不高,但她的举止总是谦逊有礼,利用自己的所能帮助别人。
总之,上面许多的长寿方法都与心理有关,所以在生活中,学会乐观的生活态度,保持轻松的心情,才能更长寿。
爱吃这九种食物的人会长寿
1、喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。
每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。
2、小米是最佳补品
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢米很有道理。
3、玉米当主食
玉米,是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的。
医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。
4、天天一斤奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。
5、每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。
百岁寿星,着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。
6、偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究,红薯有五大功效:1.和血补中,营养丰富;2.宽肠通气,促进排便;3.益气生津,增强免疫;4.含抗癌物质,能防癌抗癌;5.抵抗衰老,防止动脉硬化。
医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。
7、豆腐人人都爱
老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
8、喜爱大白菜
大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。国画大师齐白石先生,有一幅特意的大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。
老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素,还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
9、胡萝卜
胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。
胡萝卜高含维生素A,,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此,有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒,这样,胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖,胡萝卜素的保存率高达95%。
胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝,有利于巩固记忆。
结语:上述内容就是关于健康长寿积累法的相关介绍了,大家看完之后是不是觉得很不可思议呢?看吧,想要健康长寿并不是不可能的哦,我们每一个人其实都可以做的到。健康的生活方式是健康长寿的基本,因此,想要健康长寿的朋友一定要养成良好的生活习惯哦!
健康长寿 寿命越长的人这地方竟越软嫩
从流汗部位看身体健康状况 你知道吗?
你知道吗 长寿秘诀只有一个字
这样做让你健康又长寿!
长寿方法 百岁老人们一辈子的长寿秘诀
中医有什么健康长寿之道
长寿的方法 11个长寿秘诀助你长命百岁
长寿秘诀 146岁老人长寿秘诀竟是这个
男人延长寿命秘诀 六条长寿秘诀有助于男人长寿
十大长寿标准你达标了吗 人的长寿秘诀是什么
长寿老人最爱的食物 让你长寿健康的饮食习惯
以气养生 健康长寿秘方
最健康科学长寿的养生方法 女性身体保健食疗秘诀
长寿健康秘籍 八大食物需知晓
长寿有什么秘诀?3步让你长寿又健康
有那些健康长寿祝福语 你知道吗
教你如何吃出健康长寿
长寿养生方法 良好的日常习惯也是长寿秘诀
长寿秘诀 百岁老人教你如何长寿
保健长寿知识 5个秘方延年益寿
健康长寿 做这事的速度竟能预测寿命
健康长寿 看似“奇葩”的长寿养生“绝招”
长寿秘诀 3个方法助你更“肠寿”