辟谷不是绝食更不是简单的挨饿 要独自盲目练习
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
辟谷又叫断谷、绝谷、却谷,字面意思是不食五谷。辟谷术起源于先秦,流行于晋唐,道教创立后,继承并发展了这种养生术。下面跟随了解一下吧!
传统的辟谷术主要有服气辟谷、服(符)水辟谷和服药(饵)辟谷三种类型。服气辟谷者相信人体可以从“气”中获取生命能量,不服食药就可维持生命活动;服水辟谷则是在服(符)水的同时配合存神、行气、握固、咽津、祝由(相当于“巫医”)、饮粥、服饵等养生术,具有一定的宗教色彩;服药(饵)辟谷是服食坚果、辟谷丸等高营养、难消化的药物或食物以代替谷物,对身体机能进行调节,是辟谷术中最主要、最常用的一种方法。
辟谷养生现在依然流行,信奉它的人甚至将其视为“灵丹妙药”,于是一些极端的个例常见诸报端,他们或因辟谷造成机体水液代谢失调而晕厥,或在身染重病的情况下拒绝一切营养,导致病情加重。现代研究已证实,辟谷在某种程度上的确可以促进
机体脂肪分解、有助毒素排出、净化血液、保护血管、提高机体免疫力等,但有些养生机构或减肥机构以此为噱头,打着科学养生的幌子,诱导一些人进行不恰当的辟谷养生,甚至跑到深山老林里“忍饥挨饿”,以期延年益寿、防病治病、减肥降脂,结果弄得体质越发虚弱,甚至出现神志不清、血压下降、昏迷等,这种做法十分不可取。
作为一种延年益寿的养生术,辟谷不是绝食,更不是简单的挨饿,否则就背离了古人的辟谷养生原则,反而损害健康。古书记载的辟谷做法是避免或减少谷类、肉类等食物的摄取,这实际上是一种改善饮食结构的养生方法。科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则。一般来说,刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法,为了避免过度饥饿,中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了,可恢复正常饮食。辟谷养生的关键在于限制食量,而不建议“全辟”。体质壮实者可选择每周一天不进食,仅饮用水和蜂蜜,并辅以补充多种维生素;体质一般者可选择每周一天少进食,并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷,以补养气血,如核桃、杏仁、栗子、大枣等。古人常用茯苓、黄精、天冬、白术、人参、蜂蜜等配制成丸或膏取代日常饮食;体质较弱者最好通过改变饮食结构、而非减少饮食摄入量的方法来养生。
辟谷期间还要注意保持身心舒畅,不吸烟、不喝酒、不饮茶,吃东西要细嚼慢咽,饮水要少量频次,不要食用坚硬、辛辣食物,最好是有专业的老师或者医师指导,而不要独自盲目练习,更不可急于禁食。
辟谷养生虽然是一种好方法,如果不通过正确的方法,容易出现不良反应。下面帮大家简单介绍一下辟谷的方法。
一、打通人体中脉能量系统
辟谷为什么要打通中脉?中脉被藏密称之为”命脉“,是人类与宇宙灵力合一的唯一通道。道家有一种说法:人体有两套获取能量的系统,一套是阳性的系统,是我们现在所说的消化和吸收系统,通过食物获取能量;一套是阴性的能量系统,指的就是中脉,通过采气获得能量。人体在辟谷期间必须要有能量来源,而辟谷期间的能量来自于我们采气所得的阴性能量,来自于宇宙中的能量,所以通中脉是获取能量的第一步。
辟谷状态就是关闭人体阳性的能量系统,打开阴性的能量系统。所以这就是为什么众多辟谷者,辟谷7天、14天、21天也不饿的原因,断食根本达不到这样的境界。
二、学习道家采气秘法
采气是辟谷获取能量的方法,那么,如何采气?采气不是我们简单的吞服空气,快速有效的采气方法是需要通过意念和观想获取能量的。中医上讲”意到气到“,所以如何提高我们的意念力,是采气效果的关键。在辟谷禅修的课程中会教大家提高念力的诸多方法。辟谷主要是教大家如何运用武火采气法、灵动采气法、全息采气法等快速有效的方法快速获取能量,采气49下即可有饱腹感,大多数人会有胃部发热的感觉,这就是采气成功的表现。
辟谷期间,每天都需要采气,即使没有饥饿感也必须采气。每天保证早中晚各采气49次以上,这样才是辟谷成功的关键因素。否则三天之后就会有乏力、头晕、四肢发软等现象。
三、编程
通中脉和采气是辟谷前必须要准备好的条件,而编程是准备好前提条件以后进入辟谷状态的第一步。
何谓辟谷的编程?编程,就是在辟谷的前一天晚上,潜意识告诉自己的一个方法。如何编程?辟谷编程主要是用念力告诉自己:明天我要辟谷7天,和正常人一样特别精神。发自内心的默念49遍以后才算编程完毕。
四、练功
辟谷期间每天早上必须要早起练功,也称为做功课。辟谷期间严禁晚睡晚起,不做运动。因为这样不利于气机的运行,但是运动量也不宜过大。早起做功课,对辟谷的成功百利而无一害。
辟谷早上一般会做推腹术,灵动功。当然您也可以打太极、练瑜伽、做一些拉筋运动等。
五、复食
辟谷后的复食极为重要,切不可因贪一时口欲而使辟谷功亏一篑。
1、辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品,吃6-7分饱,由少渐增,切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹,但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤(如小米汤、大米汤)或稀粥二至三日,然后再逐日递增,一星期后可基本恢复正常饮食。
2、为了避免对胃肠造成伤害,复谷期间少食荤腥之物,素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽,这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈,但由于盲目进食而复发的事例。
3、三高的谷友复食后,尽量不吃或少吃米、面,可以用糙米、薏米、燕麦等粗粮代替。用药量可减少为原来的3分之1左右,连续辟谷3-6个月,坚持每月辟谷7天。病症完全消除以后,药物可考虑停掉。
六、健康饮食和生活习惯的养成
辟谷正常饮食以后,必须要养生良好的生活和饮食习惯,郭连杰老师常说:辟谷是为了更好的吃。辟谷后,我们的肠胃系统会得到极大的改善,对食物的欲望也会提升,平常我们讨厌的一些食物,辟谷以后吃起来也会是美味佳肴。我们要养成良好的饮食习惯,少吃多餐,每次吃饭8成饱为宜。养生良好的作息习惯,早睡早起,每天早上做功课。
再次忠告大家,如果您没有开通中脉,没有学会道家采气的秘法,不要进行辟谷的流程,切记辟谷不是断食,科学辟谷、正确辟谷才是健康养生祛病之法,盲目断食是对健康和生命的不负责任。
如何吃不胖 不可盲目这些技巧一定要学会
普信男什么意思?盲目自信,不正视自己(女生不喜欢)
家里最简单的辟邪东西:大米最简单辟邪,扫把驱赶煞气
冬天食用滋补品虽好 也要根据实际 切不可盲目
懒人减肥餐 不挨饿一周瘦10斤
好脂肪吃到够 不挨饿也能减肥的方法
晚餐怎么吃不挨饿还能减肥
挨饿就会瘦你错了 快来学习正确减肥法
土豆减肥食谱 周减10斤不挨饿
达人亲授减肥秘籍 不挨饿照样瘦
追女孩不可“盲目复制”针对不同女生要有不同的技巧
半夜再饿也绝不能吃的5种食物
辟谷就是不吃饭么 什么是辟谷
低盐饮食是不是健康饮食习惯 炒菜时可适量放盐但不要过度
健身新手怎么锻炼 不盲目找对方向才是重要的
哪些人不适合跳肚皮舞 不要盲目练习
瑜伽的简单练习方式
辟谷有什么好处和坏处 辟谷可以起到减肥作用吗
春季减肥小技巧 任性吃不挨饿
不挨饿的减肥方法:4招科学的饮食减肥瘦就这么简单
Apink普美狂铲10公斤 超简单不饿食谱公开
偶像练习生蔡徐坤哭了是怎么回事?泪崩不是因为排名而是有人要离开
不用挨饿一个月瘦10斤方法