如何长寿 洗澡时越爱搓这地方越容易长寿
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生活当中有不少人洗澡的时候很快,随便冲一冲就好了,其实这是不利于健康的,洗澡的时候搓一搓某些部位是有助于长寿的,那么如何长寿呢?增寿的方法有哪些呢?洗澡的时候搓哪里长寿呢?下面就一起来看一看吧!
洗澡时越爱搓这地方越容易长寿
1、搓脚趾
很多人洗澡都忽略了脚趾,就算有养成每天晚上泡脚的习惯,也只是双脚在水里互相搓一搓,就“大功告成”。其实,脚趾是需要我们用手加以揉搓的,经常搓洗脚趾,会为人带来意想不到的效果。
所以我们平时洗澡的时候不妨搓搓脚趾,不仅可以去掉脚趾上面的灰,而且还可以长寿的哦!
首先,注意清洗脚趾,能够让脚趾保持干净,避免汗液和细菌滋生,有利于预防皮肤疾病。
中医认为,人体的脚趾与五脏六腑都是相通的。肺和大肠属金,与大脚趾对应;胃和脾属土,与二脚趾对应;心和小肠属火,与三脚趾对应;肝和胆属木,与四脚趾对应;肾和膀胱属水,与五脚趾对应。
脚趾是离我们的心脏最远的地方,这上面是有很多的穴位的,经常捏一捏,搓一搓我们的脚趾是有很多的好处的。
脾胃虚弱的人注意揉搓脚趾,能够让体内的气血通畅,有扶正祛邪之功。
2、搓三角窝
很多人洗澡都忽视了清洗耳朵。三角窝是我们耳朵上部三角形的凹窝,此处分布着神门、盆腔、内分泌等五个穴位,经常清洗三角穴并且适当揉搓,不仅可以防止耳朵藏污纳垢,对于调理失眠多梦、高血压都有不错的效果。
我们在搓揉三角窝时,可以轻轻用指甲掐按,以出现微微痛感为度,不可大力揉按。
3、搓腋下
很多人在洗澡的时候不注意清洗腋下,仅仅用水冲冲就搞定了。事实上,很多医学家将腋窝归为身体五大保健区之一。
我们在搓洗腋窝时,难免会触碰到腋窝上的穴位,这个穴位叫做“极泉穴”。
中医理论认为,针灸、按摩极泉穴都有通经活络,宽胸理气的效果,能够有效治疗心绞痛、冠心病等疾病。
腋窝上面的穴位也是很多的,经常捏一捏,搓一搓对于我们的健康是很有好处的,而且可以增强免疫力。
4、搓小腿肚
现在的上班族长期坐在电脑前,长此以往非常不利于身体的血液循环。
每天洗澡的时候记得清洗自己的小腿,而且在洗的时候顺带按摩小腿肚,就可以让身体的温度提高,加快全身血液循环,有利于脂肪的燃烧。
在搓洗小腿的时候,要选择出现微微酸痛但觉得舒服的力度,小腿肚比较僵硬的人,更要慢一点搓揉,不能太用力。
长寿的好方法
1、喝粥
从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。
2、天天喝奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。
3、每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋,已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。
4、喜爱大白菜
大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。国画大师齐白石先生,有一幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
增寿的小妙招
1、健脑和固牙
早晨睁开眼先不要着急起身,起床之前可以花个两三分钟,用手抹抹前额,左右来回个三十次左右,再上下嗑牙三十次左右,这样做有利于健脑和固牙。
2、强身健体
起床以后可以小跑200米,可别小瞧这200米,如果能坚持下去,一年就是七十多公里,积攒下来也有强身的效果。
3、肾功能锻炼
想要让肾脏更健康,其实有一个运动非常的合适,就是上下楼运动法。利用上下楼的机会,可以两步并作一步走,长期的坚持下去,有利于肾功能的锻炼,起到强身健体的作用。
4、增加血容量
经常对着电脑工作的人,有空不妨伸伸懒腰,也是很有好处的。伸伸懒腰能够引起全身大部分肌肉的较强收缩,血液被赶回心脏,增加了血容量。
结语:生活当中想要长寿的话其实是有很多方法的,比如搓一搓某些部位是有助于长寿的,那么长寿的方法有哪些呢?增寿的小妙招是什么呢?大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!
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