什么睡姿最好 睡眠姿势不对会患心脏病
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
我们都知道睡眠不好会导致疾病,但是都没听说过睡姿不当也会导致疾病。不要惊讶,这是有科学依据的。有很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以,自行采取或被动采取保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
左侧卧位易致胃病
解析:左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况,而且持续不断,容易引起胃部灼痛,从而易导致胃病。
正确指导:胃病是生活中比较常见的疾病,主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说,最好是朝右侧睡。
从解剖学上看,胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此,右侧睡不会压迫这些器官,有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。
但是,患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。
俯卧位、左侧卧易致心脏病
解析:俯卧位,易使呼吸不自由,压迫内脏,引起噩梦,并影响脸部皮肤血液循环,使面部皮肤容易老化。
左侧卧位,不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力增大,不利于心脏的输血,也容易做噩梦。
正确指导:心脏病患者睡眠以右侧卧为好。因为心脏在左胸位置,朝右睡会使较多的血液流向右侧,相应减轻心脏的负担。若已出现心衰,可采用半卧位以缓解呼吸困难,切忌俯卧和左侧卧。
冠心病、心绞痛患者宜睡10—15度倾斜的床,上半身高,下半身低,使下腔静脉回流的血液减少,有利于心脏休息。
右侧卧位的优点:
能使全身肌肉松弛,呼吸舒畅,还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度,这时心脏不受压迫,肺脏呼吸自然,能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气;由于胃的出口在下方,故有助于胃的内容物的排出。
右侧卧位的缺点:
但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫,影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
侧卧位易致脑血栓
解析:可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下,加重血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。
正确指导:有关专家调查2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人习惯于侧卧,这给脑血栓的形成创造了便利条件,为消除这一隐患,选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。
因此,睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位,最好睡右侧卧位,仰卧位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
有些食物睡前吃会让你睡不好 怎样获得好的睡眠
睡觉姿势与健康:5类睡眠姿势表示肝脏出问题了
最利于健康的睡姿 什么样的睡姿对睡眠最好
睡觉什么睡姿最好 睡觉好的姿势
为什么睡觉流口水:姿势不当或脾胃虚弱(或是疾病前兆)
睡眠不好怎么办 女性最佳的睡眠时间
十大动物睡觉姿势揭秘?第一睁着眼睛睡第四倒立睡觉
什么样的姿势最健康 越舒服的姿势越伤身对吗?
睡眠不好如何调理 好睡眠也要找对方法
睡眠质量不好什么 十种食物助睡眠
正确睡姿很重要 好的夜间睡眠4特征分析
这种睡姿可清除脑中废物 你猜是哪个睡姿
孕妇睡觉姿势会影响胎儿吗 孕妇怎么睡觉姿势最好
睡眠不好怎么办 睡眠不好睡前可以试试这些方法
宝宝睡姿是不是不变好 小小的睡姿隐藏着如此大问题
午觉何时睡睡多久才健康 睡午觉的正确姿势解锁
睡眠不好如何调理 改掉这几种坏毛病睡眠质量一下子变好了
睡眠质量不好会怎么样 看完这些就知道睡眠不足的危害了
睡眠不好是怎么了?睡眠不好对人体的十大危害
背对背睡觉是什么心理 从夫妻睡姿看出两人感情深浅
睡眠不好吃什么 3类食物还你甜蜜睡眠
睡不对会致癌 你找到你的专属睡姿了吗
高校处分睡姿不标准学生 女宿管见学生睡姿糜烂不堪气急