缓解肩颈紧张的3个室内健身动作 简单实用不尴尬
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
办公室坐久了,难免会坐出问题,肩颈腰难免会有一样或者几样出问题,但是一天到晚活动的主要场所都是办公室,健身的话会比较尴尬,那么该怎么缓解缓解肩颈紧张呢?接下来小编就跟大家分享缓解肩颈紧张的3个室内健身动作,简单实用不尴尬。
1懒猫弓背
双手扶着椅背,弓背,之后放松,整个练习过程中有轻度酸痛和牵拉感最好,如果有明显的疼痛,那就需要及时就医了。这个动作能够提高胸椎灵活性,改善肩背不适感,防止驼背。预防喝延缓肩部于腰部劳损。
1懒猫弓背
2四向点头
办公室健身动作,前后左右四个方向点头,动作流畅缓慢,会有轻度酸痛和牵拉感。建议每组5次,重复3到5组。有放松颈部肌肉改善肩颈不适,预防颈椎病。
2四向点头
3伸懒腰
改善缓解肩颈紧张,伸懒腰虽然是大家经常会做的动作,但不要小看它,它可是最能缓解疲劳的一个动作,再者伸懒腰跟打哈欠一样,不会那么尴尬。
3伸懒腰
缓解肩颈紧张的3个室内健身动作,简单实用不尴尬,你还不赶紧做起来!
第一次和女生见面紧张怎么办 试试这几个缓解紧张的办法
办公室瑜伽动作:3招办公室瑜伽动作瘦身缓解疲劳
遭马景涛强吻 刘嘉玲表示:有点尴尬 并替其解释是太紧张
如何缓解尴尬 聊天时如何缓解尴尬
缩小臀解宿便的简单3动作
办公室白领实用健身动作 塑造职场男神
日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法
怎样接吻不让对方感觉口臭 这几个方法可以缓解你的尴尬
乳摇不仅尴尬还伤身 女式运动内衣的选择技巧
性冷淡怎么解决 如何缓解夫妻间的尴尬
颈椎病的日常预防 这些动作教你如何缓解
超简单男士健身方法分享 不用去健身房就可随时健身
紧张时损健康的10个动作
办公室亚健康的具体表现 抓紧时间缓解症状减轻压力
男生见女生紧张怎么办 轻松克服约会怯场紧张尴尬的技巧
大张伟歌曲又被指出抄袭 工作室的回应显尴尬
趣味表白 如何让场景不紧张不尴尬
怎样和妹子聊天不尴尬 幽默气息缓解氛围
约会时女生玩手机怎么办 几个小技巧缓解尴尬气氛
坐久了脚发麻 三个妙招帮你缓解尴尬
关晓彤新发型被嘲笑为缝纫机,她用一个举动化解尴尬
有氧健身操简单动作
办公桌前的5个瑜伽动作 缓解肩颈酸痛