这样做能缓解肩颈痛
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
这样做能缓解肩颈痛
1、空余时间抬头看天
在等公车或者排队时,可以将头部缓缓抬起,仰望天空,保持15s左右。
2、尽可能保持正确的姿势
站立时背要挺直,收缩腹部和臀部,抬头挺胸,在走路时不要弯腰驼背。
3、搬东西上楼时的姿势
身体要保持正向前进。如果过度扭曲用力,那么肩膀、脖子是一定会痛的。
4、久坐者需一小时休息一会
在办公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一个小时就休息一会,活动舒展一下脖子、肩膀和手腕。
5、每天利用时间运动
缺乏运动会造成全身肌肉衰退,这也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分钟做做运动,散步或慢跑都可以。
6、各种生活用品
每天都用到的桌子、椅子、枕头等,要好好选择最舒适的最适合自己的尺寸。
缓解肩颈痛的食疗方
1、马齿苋羊肉灌汤蒸包
荞麦多维营养粉1千克,马齿苋、羊肉、猪皮冻各250克,芝麻、虾皮各50克,葱姜调味料适量。荤素馅灌汤发面蒸包,常规做法。
2、姜醋煲猪手
猪手1个,嫩鲜姜、好米醋、红糖、温开水适量。将猪手去毛刮净,水洗,顺骨缝劈两瓣,再折成四截,放入开水锅氽10分钟,捞出控去水分;姜切成3分厚片,同猪手、醋、糖一齐放入砂锅拌匀;倒入温开水加盖,慢火煲2小时,至酥烂。
3、山丹桃仁粥
山楂30克,丹参15克,桃仁(去皮)6克,粳米50克。原料洗净,丹参先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥。
颈椎酸疼应该怎么缓解 三招帮你有效解决颈椎酸疼
生病的时候吃这些食物能缓解病痛
肩颈疼痛怎么缓解 缓解肩颈疼痛小妙招
怎样缓解分娩疼痛?
婚前恐惧症 这样做轻松缓解
怎样缓解颈椎疼痛 缓解颈椎疼痛的方法
7部家庭练习操舒缓颈肩疲劳
骨质疏松症治疗方法 补充这些能有效缓解病痛
了解小痛背后的隐患 缓解各种身体疼痛方法
上班族怎么预防颈椎病 缓解颈椎疲劳的方法
如何练出美背 这些动作轻松让你告别肩颈酸痛僵硬烦恼
喉咙痛怎么办 这3款水果能有效缓解炎症
运动后肌肉酸痛怎么办 掌握这五个办法能有效缓解肌肉酸痛
颈椎病引起的恶心呕吐怎样进行缓解
怎么缓解牙痛 6种常见食物不但止痛还能消炎降火
颈肩痛怎么快速缓解 3大法暂时告别颈肩痛
暖水袋有什么好处:热敷伤口缓解疼痛(敷颈可催眠)
颈肩痛推拿手法
孕妇能不能做肩颈按摩
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
怎么样缓解痛经,按摩腹部或脚部(吃些止痛药)
怎么做可以缓解胃痛
男性健身肌肉酸痛怎么缓解 缓解肌肉酸痛的妙招有哪些