中医养骨—护关节勤练腿
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
中医专家指出,养生防病都需遵从自然规律,养骨也不例外。中医养骨,讲究顺应身体发展需求,多从锻炼骨骼开始,调养方法包括护关节、做拉伸、练腿等。
大多数疾病都与骨骼有关,骨骼的好坏强弱是因,疾病是果。30岁后,肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁,人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。骨骼从35岁开始衰老,80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右。
简单地讲:沿着脊椎的31对神经,分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身所有的脊神经,负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息,因此,当脊椎发生异常时,就会影响到我们的器官,同样,当器官不健康时,也可以从脊椎骨上找到异常之处,且直接通过养护脊椎拔除病根、永葆年轻与健康。
那么怎么养骨才养在了根本,养到了实处?中医养骨方法如下:
最佳调养季节:四季。锻炼肌肉骨骼不分春夏秋冬,应该常年坚持。
中医调养方法:护关节、做拉伸、多练腿
第一、人过中年后,运动最忌讳逞强。对关节伤害较大的运动尽量不要尝试。快走、游泳、太极等缓和的运动更适合中年人。
第二,可以多做一些拉伸,比如瑜伽中的拜日式、扭转式等;吊吊单杠也很有效。
第三,都说“人老腿先老”,过了中年一定要练腿劲。蹲马步、抖腿都可以。此外,要多注意补充含钙高的食物比如牛奶、芝麻等,也可以适量补充钙片。
怎样消除训练后小腿骨头呢?
养肝护肝的好时机 10种中医护肝的好方法
如何保护眼睛 中医9种秘方养脑明目
恋爱宝典——长期关系中经营爱情之道
养肝护肝的好时机 10种中医护肝的好方法
许玮甯练出6块腹肌 三招养成女神腿
七夕节中医养生之道
中医养生 养生关键在健脑益智
勤练瑜伽 有效瘦腰瘦腿还丰胸
中医教你春季养肝护脾 三食补法
健骨强腰方——木瓜、蜂蜜
中医养肝护肝的方法 中医养肝护肝有什么方法
男士护肤谨记——选择适合自己肌肤的护肤品
看看氨糖软骨素的作用,帮你寒冬养护关节
中医养生 中医减压方法有哪些
中医养生之酒文化
得了慢性胃炎怎么办 7款中医茶饮调养方养胃护胃
健骨强腰方——生栗子
世界最长腿美女——俄罗斯18岁美少女腿长1米2
中医养生专家荐 美白护肤超给力4招
王励勤女友跳运动操秀美腿录节目
从容度过更年期 中医8秘方来护养
夏季中医养生 应从护心开始