腿软的原因 做完这动作第二天竟腿软到扶墙
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
有氧运动是现在很多人都比较关注的一件事情,因为有氧运动可以帮助我们提升身体素质还能维护体型,但是经常会有小伙伴反应由于运动过度,第二天会导致腿软,究竟是什么原因导致的呢,为什么会出现这种情况,希望大家能够慎重以待,当心患上了横纹肌溶解症。>>>女人排卵后这变化让人脸红
运动量越大效果越好吗?贵州的张女士会告诉你这是无稽之谈。近日,她就因为一口气做了七百个深蹲而患上了“横纹肌溶解症”,导致“腿软”还因此住进了医院。医生提醒广大市民,运动切不可盲目而为,一定要控制好运动量。
女子做700个深蹲引来“横纹肌溶解症”
几天前,张女士参加一个拓展培训。为了挑战自己的极限,张女士一口气做了七百个深蹲。做完后感到双腿疼痛,并且酸软,伴有酸胀感,行走时疼痛加剧,两天后开始出现尿血及浓茶样尿液,无奈前往医院急救科就诊。
经检查发现,张女士的心肌酶三项指标均高于正常水平十倍以上,其中肌酸激酶高于正常水平一千倍左右,确诊为由于过量运动而导致的“横纹肌溶解症”。一般心肌酶高于正常水平五倍即可诊断为‘横纹肌溶解症’。
病因复杂多样,一般没有后遗症
“横纹肌溶解症”是指横纹肌损伤,细胞膜完整性改变,细胞内容物漏出,进入外周血液造成的临床综合征,常伴有严重的代谢紊乱,肾功能损害,肾小管阻塞,严重者可导致肾功能衰竭甚至多脏器功能衰竭而死亡。
健身教练提醒:有氧运动需循序渐进
出现“肌肉溶解”,运动时长不是主要原因,高强度的运动方式才是关键。
“肌肉溶解”主要是针对有氧运动,无氧运动不会导致这一症状。无氧运动属于短时间的爆发性运动,若一项运动无法进行,运动者就会停止,不存在说的运动过量。
而对于有氧运动,运动一定要循序渐进,量力而行,运动过程保持自我感觉良好的状态非常重要。正常的运动强度下,都不会出现“肌肉溶解”的状况。
同时,运动补水也非常重要。运动前15-30分钟最好能补充100-200ml的水分,运动中也需要持续补水,运动后更加需要。
资深户外拓展爱好者:拓展训练切勿透支体力
多年从事户外拓展相关工作,资深户外拓展爱好者“长风”就曾见过,不少初次接触户外运动的参与者因体力透支而昏阙。
“户外拓展运动分很多种,挑战极限只是户外拓展运动的一个种类。其实户外拓展运动的初衷,并不是对人类体能的透支,而是主要通过一个陌生的环境,锻炼团队的协作能力。”长风建议,户外运动一定要循序渐进,如果平时很少锻炼身体,在参加户外运动时就要更加注意保护自己。
“我从来没有听过这种病,平常教练都会提醒我们注意不要受伤。”健身爱好者彭先生表示。“教练的训练计划都是根据个人情况量身定制,讲究循序渐进,一般不会进行如此过量的运动,正常的健身爱好者应该很难碰到这种病”。
律师:责任划分要看具体情况
“这个事件不能简单的断定谁对谁错。从主办方来说,是否有做到及时提醒,是否存在
指使从容等行为;从伤者来说,是否存在执意而为的现象。这些都是责任划分的依据。”律师表示,双方在协商不能解决的情况下,就只能由法院根据证据材料综合评判。
今年1月17日,41岁的李先生参加了某商家举行的拓展活动。活动中有一项内容是体能挑战,谁连续做俯卧撑的次数多就获胜。“他年轻时很喜欢运动,现在虽然忙生意,还是会抽时间做运动。”
妻子汪女士介绍,活动中,丈夫在30分钟内连续做了约700个俯卧撑,做完后便觉得双臂酸痛不已。
开始以为是正常的运动后疲劳,并没有引起重视,两天后丈夫双臂痛得不能抬举,小便颜色、浓度像“酱油”,于急诊科就诊。经过一晚上的抢救,次日上午,李先生的症状有了明显好转,但还需进行护肾治疗和手臂肌肉康复治疗。
学生也是高发群体
15岁男孩梁浩(化名)是长沙某中学高一新生,9月16日,他在体育课时和同学一起进行了蛙跳训练。第二天,他的双下肢出现肌肉酸痛、肿胀等症状,下蹲、起立很困难。
到医院检查,考虑为横纹肌溶解症。目前梁浩正在接受治疗,双下肢疼痛、肿胀有所好转。
无独有偶,18岁的女孩王也因为同样的症状成了梁浩的“病友”。王就读于长沙某大学一年级,近期学校搞军训,她在参加军训时做了近半小时俯卧撑,并坚持训练了一整天,当晚开始出现腿软、疼痛,本以为是肌肉拉伤,可到次日清晨,她双下肢剧烈疼痛,无法行走,同学赶紧送她到长沙市中心医院看病,被诊断为横纹肌溶解症。
横纹肌溶解症是由于横纹肌细胞损伤引起的细胞的溶解,常伴有严重的代谢紊乱,包括高钾血症、急性肾功能衰竭等,严重者可因多脏器功能衰竭而死亡。
横纹肌溶解症病因及诱因很多,常见的有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、极端体温(高热、低热)、代谢紊乱(低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒)等。
像上述两学生出现横纹肌溶解症,很可能是因为大量运动身体无法适应所导致的。
提醒:新生军训强度最好因人而异
“医院急诊科每年都会接诊数例横纹肌溶解症患者,多数是因为高强度运动导致的发病。”医生表示,根据临床接诊情况来看,大部分患者均可出现肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等症状,也可伴有发热、全身乏力等症状,尿液常呈茶色或红葡萄酒色,约1/3的患者可能出现急性肾功能衰竭。
军训对于锻炼学生的耐力和意志力是很有必要的,但训练强度需因人而异,像有先天性心脏病、有心脏疾病家族遗传史、心率失常、心脏瓣膜病等情况的学生,平时切忌高强度锻炼,如有疾病应该在军训前告之学校,以便学校特殊情况特殊对待。
学生在参加军训时要从小运动量、低运动强度开始,再根据自身情况,逐渐增加运动量,若出现肌肉异常疼痛等情况,请及时汇报并到医院检查治疗,以免延误病情。
横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤,细胞膜完整性改变,细胞内容物(如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等)漏出,多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。
横纹肌的病因十分复杂,国外有人研究指出获得性病因就有190余种,遗传性相关的病因40余种,常见的原因有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱(低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒)、极端体温(高热、低热)、药物、毒物、自身免疫、感染等。
常见的遗传相关因素如
肌酸磷酸化酶缺陷,肉毒碱软酰基转移酶II缺乏等病因。在病理生理学机制上主要有缺血损伤和ATp耗竭、肌浆网钙调节受损、低钾、组织氧化应激。其中肌红蛋白对于肾脏的直接损伤是导致急性肾衰竭的最直接原因。当出现横纹肌溶解所致急性肾衰病理为急性肾小管坏死。
发生机制
①肾小管堵塞。
②小管氧化物损伤。
③肾缺血(包括血管收缩及低血容量)。
可见肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况,亦可有发热、全身乏力、白细胞和(或)中性粒细胞比例升高等炎症反应的表现,尿外观:呈茶色或红葡萄酒色尿。
因本病大约30%会出现急性肾衰竭,当急性肾衰竭病情较重时,可见少尿、无尿及其他氮质血症的表现。
1.血液检查
生化检查示血清肌酶及其他肌酶(肌酸激酶,转氨酶、醛缩酶、乳酸脱氢酶等)增高;肌酐、尿素氮、尿酸水平升高,高钾、高磷,代谢性酸中毒;可伴血小板减少及弥散性血管内凝血等血液系统异常;肌红蛋白血症。
2.尿液检查
肌红蛋白尿,尿常规:常有蛋白尿;尿沉渣:无红细胞或少量红细胞、颗粒管型,尿肌红蛋白升高,尿二羧基酸排泄。
3.肌肉检查
(1)骨99TcMDp显像受累肌肉高摄取。
(2)MRI检查受累肌肉肿胀且T1、T2相均为高信号。
(3)肌电图受累部位肌源性损伤。
4.心电图重点检查高血钾对心肌的损害。
结语:运动是好事,但是也要把握好度,这个度是十分关键的,所以希望大家能够慎重起来,不然的话突然运动过猛,很容易导致一系列疾病的出现,这个希望朋友们能够慎重,最好根据专业人士的指导来进行练习,可以避免走很多弯路。
肝硬化腿软的饮食事项
10种吻让女生腿软 将女生吻到腿软的接吻秘诀
长期跷二郎腿的危害 跷二郎腿竟会升高血压
小腿酸软的原因是什么?
大腿腿面皮肤瘙痒什么原因 看似一样实则治疗天差地别
曹政奭恐高吓到腿软 为允儿做这件事超Man
恐高?司机高架桥腿脚发软求助交警 科目二爬坡怎么过的
如何塑造完美腿型 睡前十分钟运动轻松瘦腿
被男朋友撩到腿软是怎样体验 男人撩妹的那些套路你经历过吗
吓到腿软!南宁一男子车上莫名有具男尸 还散发臭味
女孩在玻璃栈道上吓得腿软 下一幕男友的做法太危险了看呆众人
撩妹绝招,这样穿搭让迷妹腿软
让人腿软的玻璃栈道竟是这样修的(组图)
聊天工具有哪些软件 这3个软件你用过吗?
比较好的聊天软件 这3种软件用起来非常好用
怎么锻炼能快速瘦腿 这些瘦腿动作非常适合懒人哟
长期跷二郎腿的危害 跷二郎腿竟会升高血压
长腿二大爷富二代吗 长腿二大爷真名叫啥做什么的
合作伙伴爱恨交加 宏碁高管讥讽微软吃软饭
半夜睡觉突然被小腿抽筋疼醒 找到原因做到有效预防
股骨头坏死 女子双腿活动不了竟因这一事
真没想到 双腿抽筋的原因居然是这些
炸鸡腿能放几天 炸鸡腿放到第二天还能吃吗