瑜伽小动作有哪些
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瑜伽是常见的运动,对这项运动的选择,都可以放心进行,瑜伽对身体没有任何损害,不过在练习瑜伽的时候,也要适量的进行,过度的做瑜伽动作,都柔韧性不好的人群,在对身体上也会有损害,那瑜伽小动作都有什么呢,瑜伽在动作上也是有很多,下面就详细的介绍下。
瑜伽小动作:
瘦腿瑜伽动作一:树式
主攻:不良姿态,消除“象腿”。
单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。
瘦腿瑜伽动作二:太阳式
主攻:瘦身。
这个姿势能锻炼全身的肌肉,尤其是腿部的机能,强化心脏,培养人自信、坚定的心态。
瘦腿瑜伽动作三:箭式
主攻:手臂后侧最容易暴露年龄的地方。
坐式平衡的姿势,能强化腰部的力量和身体平衡感,因为向两边伸展手臂和腿部,所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉,美化腿部和手臂,消除多余赘肉。
对瑜伽小动作认识后,女性在家里也是可以练习瑜伽,瑜伽在做的时候,要完全的静心,这样对做动作的时候,才能够平稳,而且瑜伽练习过程中,对高难动作做的时候,如果接受不了也是可以选择不做的,这点也是要注意的。
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