瘦臀的瑜伽动作有哪些
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
对很多人来讲,如果平时不太注重运动,再加上长期久坐的话,那么大腿到臀部的位置是比较容易堆积肥肉的地方,所以这也会直接影响到整个身材,那么有什么样的方法,可以有效的瘦臀瘦腿呢,下面我们为大家推荐一下,可以瘦臀瘦腿的一些有效的瑜伽动作。
动作一
1.收腹平躺,双脚张开至与盆骨同宽,膝盖弯曲成45度,双手放在腹部,眼望上方成准备姿势。
2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(尽可能挺至使腹部与地面平行)。此动作重复15—20次。
动作二
收复平躺,双脚张开至与盆骨同宽,膝盖弯曲成45度,双手放在腹部,臀部稍稍向上挺(此时臀部与地面距离约为10cm);上身保持不动,双脚脚掌慢慢向臀部位置移动。此动作重复15-20次
动作三
1.收复平躺,双脚张开至与盆骨同宽,右脚弯曲成45度,左脚弯曲成90度并搭在右脚大腿上(此时左脚脚踝在右脚膝盖的稍下方),双手自然放在身体两侧,眼望上方成准备姿势。
2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上(此时从侧面看身体成一条直线)。此动作重复15-20次。
如果能够坚持这些瑜伽动作,对帮助自己受疼,以及保持好身材,就可以达到更好的功效了,而且这些方法其实即便是在家里面,也可以完成,所以说保持好身材,也可以是比较轻松简单的事情,坚持就能够看到成效。
练瑜伽最基本的动作是哪些
练瑜伽有什么好处?哪些人不适合做瑜伽
提臀的瑜伽动作,提臀的瑜伽动作有哪些
瘦身瑜伽动作是什么
瘦肚子的睡前瑜伽动作 教你快速瘦腹
哪些瑜伽动作可以瘦腰?瘦腰的瑜伽动作有哪些?
美肩瘦背瑜伽动作 有效促进代谢缓解肌肉
瑜伽瘦腰的经典动作
瘦腿美臀瑜伽方法
练瑜伽的作用有哪些
哪些瑜伽动作适合男性做 适合男性的瑜伽
瑜伽怎么做才科学 瑜伽减肥有哪些注意事项
瘦臀部最有效的方法 简单翘臀瑜伽动作
瑜伽减肥有用吗 推荐3个有用的瑜伽动作
练瑜伽作用有哪些
瘦背的瑜伽小动作
提臀的瑜伽动作 提臀的瑜伽动作都有哪些
男性常练瑜伽有5大好处 适合的瑜伽姿势有哪些
关于瑜伽瘦身有哪些常识
瑜伽有哪些瘦腰的方法
瘦腿翘臀瑜伽方法
瑜伽能减肥 做瑜伽前有哪些注意事项
坐着享瘦的五组瑜伽动作