夏季养生 排“毒”去“火
本文已影响7.91K人
本文已影响7.91K人
5月5日将迎来重要节气——“立夏”。营养专家提示说,春夏季节交替之时,天气渐热,气候干燥,风邪尚有余威,公众要注意排“毒”去“火”。
夏季气温高,人体丢失的水分多,必须及时补充,除了多喝水外,多吃富水蔬菜是不错的选择。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说,在富水蔬菜中,最值得推荐的是瓜类蔬菜,如冬瓜、黄瓜、佛手瓜、丝瓜和南瓜。瓜类蔬菜中所富含的水具有多种营养成分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人如果每天吃500克的瓜菜,等于喝了450毫升高质量的水,且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
此外,按照传统中医理论,瓜类属冷凉性食物,能除暑湿,利二便,解毒凉血,疏通人体的“排毒管道”,包括消化道、泌尿道、汗腺等,使体内的毒素随同尿液、汗液等排出体外。
入夏后,天气炎热,气候干燥,不少人会出现口干舌燥、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、皮肤干燥的症状,老百姓俗称“上火”了。
为防止“上火”,李艳玲提醒说,首先要生活有规律,注意劳逸结合,保持良好情绪;饮食宜清淡,忌食油腻或辛辣之物,多吃易消化、富含维生素的食物;可以多喝点牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,这样既能补充营养,又可达到养心强心的目的;平时多吃蔬菜、水果及粗粮,以增加纤维素、维生素C和维生素B的供给,起到预防动脉硬化的作用;少饮冰水,多饮温水,以促进体内致热物质从尿、汗中排出,达到清热排毒的目的。
你“中毒”了吗 这几招教男性正确排毒
春季养生 春季吃“三春”最养生
“上火”的原因你知多少 别急着用凉茶“灭火”
夏季排毒养颜吃什么水果?夏季排毒养颜水果推荐
科学养生 春季养肝 “争蜂吃醋”不感冒
夏季养生 学会养生关键点夏季养生一夏天都健康!
春季女生健康养生方法 正确排毒去火养肝护肝
夏季养心 晚上少做“伤心”运动
榆木家具保养之“遮”、“擦”、“打”
泡妞要掌握好“火候”要不然会“火烧屁股”滴
夏季这8种汤排毒养颜 夏季排毒养颜汤有哪些
冬季如何排毒:盘点9个冬季排毒养生方法
提高颜值做个“无毒”美人 清肠排毒九大食物推荐
春季皮肤保养小常识 面部排毒是关键!
最火的男生夏季发型,两边“推掉”中间造型,清爽干净潮流帅气
如何科学养生 “过午”真该“不食”吗
男人夏日“过五关”能养生
猪肝易累积毒素 食用前要“去毒”
排毒方法 你的肌肤“中毒”了吗
秋季排毒养颜吃些什么好呢 秋季排毒食谱推荐
你“中毒”有多深 教你排毒小绝招
排毒养生的骗局不知道坑了多少人 排毒真能养生吗
怎么排毒 达人推荐五款养生茶排毒养颜一个不漏