4种小运动 有效保护人体健康
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在日常生活中,人们由于要忙于工作与生活,所以很少能够抽出时间来锻炼身体。而每次抽出时间锻炼身体过后,身体往往又会比以前显得更加肥胖。其实,要想保持身体的健康并不难,平时多试试以下的四种简单小运动吧。
倒走
倒走是一种很多的运动方式它可以使肢体得到意想不到的效果,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液平均分配,达到舒筋、活络、健骨的目的。
长期坚持倒走锻炼对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的治疗效果。
爬行
爬行锻炼减轻心脏和脊柱的垂直负荷,对于防治心脑血管疾病、内脏下垂、脊椎慢性疾病有帮助。孕妇进行适度的爬行锻炼可增强腹肌力量,预防难产,产后爬行有利于子宫复位。
赤足
赤足走路可起到类似按摩、推拿的健身作用,达到疏通经络血脉、使气血畅通的目的。足底反射学说认为,足底是与内脏器官相连的敏感区,赤足走路时,它受到地面和物体的刺激,使神经末梢的敏感度增强,迅速把信号传入内脏器官和大脑皮层,调节植物神经和内分泌系统。
多进行赤足锻炼,不仅可以锻炼腿脚、增强内脏机能,也可使头脑变得清醒舒畅。
倒立
对于站立和常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不足等症,且常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生。倒立能使血液迅速流向头部,改善血液循环和全身的血液分配,增强内脏机能,同时也可使肌肉群的紧张与松弛的状况发生改变。
倒立时两眼观地,也有健脑、益智、明目的作用。
夏季天气炎热,此时正是洗冷水澡的好时候。夏季洗冷水澡不但能够降低人体温度,到达祛暑的效果之外,而且还能有效地对抗疲劳。此外,经研究证明,冷水澡可有效地提高人体免疫功能,防止血栓形成。
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