在户外如何给身体做好全面防护
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
时下,冬季旅游渐成时尚。但是在旅途中如果不注意天气的变化,特别是寒冷气候对人体的影响,就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中,有些是从南方到北方,有些户外活动比较多,还有些是年老体弱者,这些人尤其需要防寒防冻。
防寒防冻:
冬季在户外旅游,人体暴露部位或末梢部位(如手指、足趾、面颊)的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激,就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉,严重的可发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长,不仅会发生皮肤损伤,还有可能引起全身性的疾病。
在寒冷的环境中,心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。而在冬季旅游中,气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。当气温从零上降至零下,短期内感冒的人数会骤增,其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。
防止冻伤:
为了防止冻伤,注意服装的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性,可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服;羽绒衣内可形成相对不流动的空气层,保暖性很好,是冬季旅游的首选服装。
内衣要柔软、吸湿、透气,以利保湿、干燥。要尽量减少皮肤暴露部位,对易于发生冻疮的部位,有必要经常活动或按摩。
调整饮食:
要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害,增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食,增加肌体代谢,是提高肌体产热能力的一种行之有效的方法。实际上,人体在寒冷环境中要维持体温,就必须增加代谢,加之旅游中要消耗不少体力,只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。
冬季旅游者的膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常,不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处,可适当多食用。另外,要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热,相反,酒精能刺激体表的血管,使体表血液循环增加,人感到“发热”,实际上人体在丢失热量。
在家里锻炼身体 在家里如何锻炼身体如何在家里锻炼家里锻炼减肥家里锻炼身体的方法
如何做身体护肤 如何给身体做个全面护理
女子街头好心助人反遭猥亵 女子在外如何保护自己
春天男士应该如何做好防晒 四大防晒技巧一定要收藏
老公找情人还维护她 如何看穿男人在外面有情人了
如何全面保护男性的生殖能力
身体如何护肤呢 全身护肤要注意什么呢
男士如何做好基础护肤 这些护肤知识小白一定要了解
男士面部补水用什么好 男士在季节交替时如何护肤
食物如何养生护体 盘点五中又有助于身体的食物
夏季防晒要全面 小地方也要做好防护才能晒不黑
防晒霜真的可以防紫外线吗 如何涂抹防晒霜才能防晒
做梦对身体好吗 全面解读做梦对身体的利与弊
在野外如何防止遭遇泥石流?
男士晚上如何护肤?晚上做好护肤工作让你不做糙汉子
户外旅行装 体验大自然气息扑面而来
在床上如何锻炼身体效果好呢
男性夏天如何防晒美白 这些防晒功课你做好了吗
专业的功能性户外运动 专业户外运动服装应该如何诠释?
国庆出游注意事项:安全最重要(做好健康防护)
老板让我给老外陪酒 口述为订单在客户身上下的功夫
好好呵护你的女人:如何给女人安全感?让她安心?
男士为什么在训练前要进行热身活动 如何正确做好热身