跳绳后拉伸运动怎么做呢
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
跳绳是很多人都喜欢做的一项运动,相信大家也非常清楚,不论是什么运动,之前或者之后的工作是非常重要的。做准备运动也是为了避免在运动中遇到麻烦,而运动后的拉伸运动也很重要。跳绳平时很多人都非常喜欢,那么,跳绳后拉伸运动应该怎么做呢?跳绳还可以提高人们身体的免疫力。
1.跳绳间隙不要补充水分,因为最多也就跳40-60分钟,不需要这么快补充水分,而且运动中间喝水也容易岔气儿;
2.跳绳后不要马上喝水,对身体不好哦;
3.跳绳后不要马上停下,要反复走走,做做高抬腿,活动活动脚腕,可以有规律的扭扭脚和手腕,最少两个八拍;
4.按照跳绳前的那些热身运动重新做一遍,每个动作都要加一遍;
5.用玉珠铉瑜伽的前几个动作,可以修饰身体侧面的曲线,也就是腰部曲线。
6.双臂放在身侧,然后深呼吸,接着就是双手在头顶手对手贴紧,而且大臂最好贴近耳朵,吸气的时候以上面的这种动作向右,达到极限,坚持30秒钟,可以自由呼吸哦,但是记得要深呼吸,还有就是大家如果要做不了这么长时间,不要勉强,尽力而为,然后反过来向左侧再做30秒钟,记得过程中双臂都要夹紧在耳侧哦;
7.以上面的姿势恢复,然后俯身,双脚还是并拢,双手伸直向脚尖前方的地面,全身拉直,够到地面之后停顿30秒钟哦,不要弯曲身体;
很多人在做完运动后都不喜欢在活动活动身体,这样是错误的。跳绳后拉伸运动还是很重要的,这样也可以避免大家在第二天的时候出现肌肉疼痛的现象。跳绳的好处非常多,也是非常适合小孩子和老年人玩的运动,而且动作的难度系数也不大。
腿部拉伸运动的做法有哪些
跳绳后的运动有哪些
跳绳是有氧运动有什么优点呢
如何避免跳绳小腿酸痛?跳绳后拉伸运动图解
跳完绳后怎样做拉伸运动 方法教给你
跑步后不做拉伸运动会一步步毁掉你的身体
跳绳属于无氧有氧运动呢
跑步减肥如何做拉伸运动
常做拉伸运动好处竟然这么多!
腿部拉伸能瘦腿吗 拉伸运动有哪些
经常做拉伸运动可以减肥吗 有什么好处
每天做拉伸运动的好处竟然这么大
运动后肌肉酸痛怎么办 肌肉拉伸很重要
跑步前后的拉伸动作该怎么做
拉伸运动可以长高吗 怎么做
跳绳减肥法拉伸运动 跳绳后必备拉伸养成完美腿型
跑步前做什么拉伸运动
运动后如何拉伸 拉伸小腿的正确方法图解
跳绳减肥的正确方法:跳绳减肥最有效的运动方法
拉伸运动介绍 拉伸运动怎么做
跳绳后的放松运动有哪些
跳绳前的热身运动怎么做
怎么做拉伸运动 这些事项一定要注意