初级瑜珈减肥步骤
本文已影响1.51W人
本文已影响1.51W人
对于一些学习瑜伽的朋友来讲,如果你不是练习很久了的话,那么对于一些瑜伽动作绝对不能够盲目,必须是正确的方法,这样才能够避免自己在练习瑜伽过程当中受伤,所以现在我们要去认识和了解一下,初级瑜伽减肥的一些动作,如果你想要用瑜伽的方法减肥的话,那么,这些瑜伽练习就应该注意了。
树式,
功效:锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。
1、自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。
2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。
3、保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。
英雄式
功效:伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。
1、两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2、双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。
3、呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。
三角式
1、两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧
2、双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。
3、呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
以上所介绍的这些瑜伽动作比较适合初学者,也非常的轻松简单,即便是在家里面也可以完成,所以如果想要正确有效的减肥的话,根据以上所介绍的这些瑜伽练习方法去减肥瘦身吧!相信一定可以让你看到减肥的成效。
轻松瑜珈减肥 帮助OL手臂减肥
胖子去健身房如何减肥 3个步骤要做好
减肥瑜伽初级教程 超简单的六大瑜伽动作
瑜珈减肥4周计划 8个动作瘦一圈
21天减肥法会反弹吗 具体步骤有哪些
猫式瑜珈减肥 修炼优雅姿势
秋季减肥7步骤 不用节食也能瘦
蜂蜜能减肥吗?蜂蜜减肥法的具体步骤
初学瑜伽减肥的5大注意
减肥有诀窍 高温瑜珈是首选
护肤步骤 没想到男士护肤步骤竟有7大步骤 你知道吗?
能减肥的瑜珈动作有哪些
空腹练习瑜伽减肥效果最好 瑜珈减肥注意三要点
瑜珈有哪些动作可以减肥
咕咚 薄荷--轻卡减肥30天减肥动动Nike+ Training Club减肥小秘书超级减肥王每日瑜伽
红茶生姜蜂蜜减肥法的具体步骤有哪些
最有效减肥运动 高温热瑜珈全解析
胖子们注意啦 5个步骤让你轻松减肥啊
瑜伽减肥有什么好处 瑜伽减肥的注意事项
辟谷减肥法的具体操作步骤
简单的办公室瑜珈 减肥很简单
瑜珈能不能减肥
关于春季减肥有哪些步骤