3天瘦身瑜伽练习方法
本文已影响5.48K人
本文已影响5.48K人
瑜伽瘦身一直是现在比较热门备受追捧的瘦身方法,而且通过瑜伽的方式,其实除了可以帮助你瘦身减肥之外,还可以提升一个人的气质,帮助我们沉淀,烦闷的心情,所以如果能够通过瑜伽这个方法减肥瘦身,当然是比较好的,下面来介绍一下3天瘦身瑜伽的方法。
单臂侧平举式
两手各持哑铃,左腿往前迈开一大步,右腿往后伸直。右手往右边侧平举,与肩平行。重复做12次,然后换边进行。
前平举式
站姿,双脚打开与肩同宽,膝盖稍微弯曲,双手握住哑铃,拳心向前。双手往上举,至腰腹部,前臂与地面保持平行为止。重复做10次。
握拳高举式
我们的两只手紧紧的握住我们的哑铃,慢慢地将它向上举起,举过头顶即可。然后缓缓地转动我们的肘部,练习这一动作3次即可!
握拳扭转式
双手握哑铃,伸直平举,拳心相对。手腕慢慢往外侧扭转,直至拳心朝下,停留8秒。
拳夹肘上抬式
双手握紧哑铃,夹紧哑铃,手肘弯曲,置于胸前。手肘往上抬高,吸气,来回重复做8次。
双肘上抬式
双手握紧哑铃,手心朝上,放在腰部前侧。手肘往上弯曲,直至夹紧手臂肌肉为止,重复做8次。
事实上瑜伽练习也可以是比较方便简单的方法,初学者也可以学的会,所以有的时候不要把减肥想象的太过的困难,或者认为瑜伽太难以坚持,只要你能够注意这些方法和技巧,相信就可以达到很好的效果。
练习高温瑜伽可以减肥吗 高温瑜伽要点
每天练习瑜伽减肥吗
睡前3招瑜伽练习 减肥又养生
下班常练这些瑜伽轻松瘦身
男人也能练瑜伽吗 瑜伽帮助你身姿挺拔改善体质
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
坚持练瑜伽能瘦身嘛
瑜伽入门学习的误区 循序渐进才是正确的练习方式
练瑜伽可以瘦身吗
瑜伽每天练习多长时间好
孕妇健康瘦身练5式瑜伽
每天练瑜伽能瘦腰吗
练瑜伽减肥效果好:练瑜伽瘦腿瘦全身(图)
男人练瑜伽能减肥吗 每天练瑜伽的最佳时间是什么时候
练习瑜伽好处多多 瑜伽减肥的最佳时间
瑜伽的简单练习方式
练瑜伽会长高吗 练瑜伽会瘦身吗
睡前练瑜伽瘦身的4个动作
瑜伽需要每天练习是吗
怎样练习瑜伽 练习瑜伽方法
练瑜伽会长高吗 练瑜伽会瘦身吗
如果练瑜伽会瘦身吗
怎么练习瑜伽解决下身肥胖