这些不良生活习惯易致腰酸背痛
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
这些不良生活习惯易致腰酸背痛
一、背大包。经常单肩背又大又重的背包,会导致双肩失衡,脊椎变形。应该尽量给背包减负,重量不超过体重的10%为宜。
二、睡旧床垫。优质床垫的使用寿命通常为8~10年。一旦超过10年,旧床垫很难给脊椎提供必需的支撑。而更换的新床垫,不能太硬或太软,否则易导致背部支撑力不足。
三、长时间穿高跟鞋或人字拖。鞋跟太高会导致背部弓起,关节压力增大,进而引起背痛。
四、不爱锻炼。背部支撑力一旦不足,身体就容易发生僵硬,椎间盘功能退化。建议每天睡前做适当锻炼。
五、伏案久坐。研究发现,与站姿相比,坐姿对脊椎产生的压力增大50%。久坐者身体活动少,背部肌肉会力量减弱,继而导致背痛。
食疗方有效缓解腰酸背痛
一、三仙烩猪腰
材料:猪腰500克,当归、党参、山药各10克。
调料:酱油、醋、葱丝、姜丝、蒜末、香油各适量。
做法:1、猪腰洗净切开,洗净入锅,加当归、党参和山药,加水没过水以上食材。
2、将猪腰炖至熟透再捞出,待冷却后切成薄片,放入盘中。
3、在猪腰上浇酱油、醋、葱丝、姜丝、蒜末和香油即可。
药膳功效:当归是补血调经的良药,党参补中益气,山药能使人强壮抗衰,猪腰补肾。四者同食,可使气血通畅、酸痛减轻,亦可增强体质和腰部的对抗力。
二、黄芪猪腰汤
材料:猪腰200克,菠菜适量,当归1片,黄芪15克,丹参、生地黄各适量。
调料:米酒半碗,水3碗,麻油适量,葱花、盐各适量。
做法:1、将当归、黄芪、丹参、生地黄洗净,加3碗水,熬取药汁,备用。
2、菠菜洗净,切好,备用,麻油加葱花爆香后,入猪腰炒半熟,盛起备用。
3、将米酒、药汁入锅煮开,入猪腰煮开,再放入菠菜煮开,加盐调味即可。
药膳功效:黄芪、丹参、生地黄都能活血养血,增强骨质,菠菜含铁,可提高抵抗力和免疫力,猪腰补肾,强筋骨,搭配食用,可益气补血,补肾强腰、强身健体。
三、杜仲粟子鸽汤
调料:乳鸽400克,粟子150克,杜仲50克。
调料:盐适量。
做法:1、将乳鸽切块,粟子入开水中煮5分钟,捞起后剥去外膜。
2、下入乳鸽块,入沸水中氽烫,捞起洗净后沥干。
3、将鸡肉、粟子和杜仲放入锅中,加6碗水后用大火煮开,再转小火慢煮30分钟,加盐调味即可。
药膳功效:杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎气等功效,鸽肉具有补肾安胎、益气养血之功效,板粟可补益肾气。三者搭配同食,对肝肾亏虚引起的先兆流产有很好的效果。
男性喝酒后关节痛怎么回事 这些坏习惯最容易引起关节痛
这些不良习惯危害肾脏健康
生活中的坏习惯有哪些?11大坏习惯让你一身病
防微杜渐即治未病 养成良好生活习惯不生病少生病
腰酸背痛怎么办 中医12招缓解压力活络筋骨
生活中这些坏习惯太脏了!
哪些病疾让男人腰酸背痛
这8个不良习惯易使皮肤衰老 一定要注意哦!
不良坏习惯会引起细菌进入体中 日常生活卫生要做好
哪些运动能够缓解腰背酸痛
饮食中要丢掉的4个不良习惯 哪些好习惯要保持
女性养生健康生活习惯 这些要学会
不好的生活方式 这种生活习惯其实危害健康
养生常识 这种生活习惯易患癌要小心了
经常腰酸背疼怎么办 如何去避免这些疼痛呢
腰痛可能致残 导致腰痛的这4点要注意了
卫生习惯 这些看似卫生的习惯其实很不卫生
什么原因导致背痛 这些坏习惯应远离
哪些不良习惯容易导致感冒
十种不健康的生活习惯:有这些习惯就改掉吧
胃痛的原因有哪些 这些坏习惯千万不要有
小习惯大回报 这些小习惯养生效果惊人
生活中有哪些坏习惯 这些坏习惯再不改会变丑!