生活节奏日益加快 都市男职员面对压力如何自救
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
成功并没有一个固定模式,不是一定要当什么“家”、什么“长”才算成功。内在的成功是凡事能够充分发挥自己的潜力,符合自己的性格,满足自己的兴趣,让自己高兴和快乐。以这样的标准看待成功,成功才有意义,也容易获得成功,包括实现外在的成功。心理咨询是帮助您获得内在成功的重要工具与途径之一。
造成白领男士心理压力的因素有:
一、工作狂:一般人正常工作时间为8--10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。
二、极度失落:每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色心理”。
三、难耐高压:白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危机:工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。
五、疾病打击:疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。
六、贪欲过高:如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。
减轻心理压力可从以下几方面做起:
一、放慢一下工作速度:如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。
二、合理地安排作息时间:严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。
三、注意培养良好的心态:加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。
四、保证充足的睡眠:不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。
五、正确地评价自己:永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标,未必是弱者的行为。
六、处理好事业与家庭的关系:家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴,无力‘齐家’,恐怕也无力‘平天下’”。
七、面对压力要有心理准备:要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。
八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀:与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。
九、丰富个人业余生活,发展个人爱好:生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。
职场pua是什么意思通俗解释:打击员工/抹杀自信(教你如何自救)
职场男人 职场压力应对方法
如何减压 释放压力让身心快乐起来
增加一点职场压力让自己更有干劲
如何减压 调节压力的五个小妙招
对生活充满希望的句子 不管生活怎么对你都要微笑面对
如何减压 20种方法让你快速缓解压力
职场压力大 怎样应对职场压力大
加班3个月意外死亡 如何缓解职场压力?
何洁谈北漂生活:坦言独自带娃压力大
压力大怎么办 如何应对青春期压力
生活压力大?看都市白领如何减压
任静付迪生近况如何 揭秘出家疑生活压力太大
压力大会使大脑会萎缩 如何缓解职场压力
让你慢下来的超长鞋 让你的生活节奏不再加快
如何减压 都市白领五大轻松减压秘笈
面对生活压力的说说 面对生活压力的说说有哪些
年底如何面对职场压力 应对压力的解决方案
工资引爆厌班症 职场OL如何缓解生存压力
职场男士如何减压?适当发泄加食疗
大学毕业生如何做职业规划 如何知道自己有什么优点及潜力
自我减压方法 如何自我调适心理压力
都市职场男的心理解压9招