每天都很累 睡眠不足不是唯一原因
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随着生活节奏的加快,很多人都会抱怨自己每天在工作上投入的精力太多,导致每天都非常疲惫,有种身心饱受摧残的感觉。很多人觉得每天都很累,一定是睡眠不足导致的,其实造成每天疲惫的原因可不仅仅是睡眠不足,在生活中其实有一些生活习惯也会导致人体经常疲惫,只有改掉这些习惯才能让我们重拾活力、精力充沛。
一、水喝的少了
俗话说“水是生命之源”,我们生活中是一定离不开水的,所以我们每天必做的事情就是喝水。不过喝水也是有一些讲究的,如果水喝的少了,可不仅仅会让你口渴那么简单。
人体内百分之八十的成分是水,而在血液中,水分含量更是超过了百分之九十,其实当我们感到口渴的时候,正是身体缺水而向我们发出信号,此时喝水不仅是为了消除口渴症状,也可以有效为身体补水。
但是一旦身体水分不足的话,身体的新陈代谢受到影响,同时血液也会变得黏稠,血液的流通就会受到阻碍,心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率就会降低,导致身体的组织器官功能无法正常运行,使人感觉到非常疲惫。
所以说,我们每天必须要经常喝水来给身体补水,从而也可以消除疲劳,让人精力充沛。
二、不爱吃蔬菜水果
营养学家表示,一个人想要身体健康,那么就一定要保证一天的饮食营养均衡,所以我们除了要吃肉外,水果蔬菜更是少不了。但是有些人平时不爱吃蔬菜水果,这样不仅容易造成身体发胖,也会让身体感到越来越劳累。
蔬菜水果中含有大量的维生素和膳食纤维,这是肉食中所没有的,所以常吃蔬菜水果可以有效为身体补充营养,同时也可以帮助消化,避免身体发胖。
另外,很多人不清楚的是,水果蔬菜中其实都含有一定含量的铁元素,只不过人们以为只有吃菠菜才可以补铁,其实多吃水果蔬菜一样可以为身体补铁。
铁元素是血液的主要成分,如果体内铁元素不足的话,就会容易造成贫血症状的出现,那么大脑和心脏的供血就会变差,造成人体经常感到疲惫。
所以说,多吃蔬菜水果也是可以帮助我们赶走身体的疲劳感的。
三、缺少运动
运动对我们的身体健康有好处,这点大家都是知道的,而人们每次运动完之后常会觉得身体疲惫,久而久之,人们就会以工作忙、没时间为理由而不去运动,实际上是自己就不愿意去运动了,觉得运动太累了。
可是很多人不知道的是,缺少运动也是会让人经常感到疲倦的。
研究发现,人体每周进行三次体育锻炼,每次锻炼时间不低于20分钟,六周之后,人体在锻炼的时候就不会再感觉到疲惫了,反而会更有精力。
其实我们的人体就像是一台机器,缺少运动的话,质量再好的机器也会生锈,所以人体想要健康,就一定离不开体育锻炼的帮助。
经常锻炼能增强身体的力量和耐力,并且可以加速血液的运行,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处,使人精力充沛,所以经常运动的人要比不运动的人更加不容易受到疲劳的困扰。
四、喜欢玩手机、电脑
现如今,手机、电脑这样的电子产品在我们的生活中是屡见不鲜,而且在我们的生活中占据着越来越重要的地位。
这些电子产品的智能化让我们的生活变得更加快捷方便,可以说,电子产品正在逐渐让我们的衣食住行简便化,而我们每天则会花费大量的时间在这些电子产品上,很多人下班回到家,仍然喜欢花大量时间玩手机和电脑。
我们在玩这些电子产品的时候,实际上我们的眼睛受到很大的伤害;这些电子产品的屏幕较小,加上亮度较高,会让我们的眼睛很快就会觉得疲劳,而中医认为“累从眼入”,也就是说,当我们的眼睛感觉到疲劳的时候,实际上身体已经被疲劳感困扰了。
如果在睡觉前玩这些电子产品,还会抑制大脑褪黑激素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,影响人体的睡眠,从而致人疲劳。
而且玩手机时的低头姿势也会让颈椎长期处于一个非正常状态,时间长了也会容易得颈椎病,使人越来越感到疲劳。
所以平时还是少玩电子产品,不仅影响视力,也会让人觉得劳累。
结语:当我们感到疲劳的时候,我们常认为是睡眠不足导致的,所以常会去补觉,但还是有种越睡越困的感觉。实际上造成我们经常疲劳的原因就是上述四个不良习惯导致的,所以我们必须要改掉这四个不良习惯,让我们的身体重新变得有活力,整个人的精力才可以长期保持旺盛。
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