女性养生 女性养生的四大误区
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生活中虽然我们都知道要注重养生,但是还是有很多人却不知道自己进入了养生误区,你们都知道哪些属于养生保健误区吗?下面就让小编给大家说说吧。让我们早日摆脱掉这些养生保健误区,这样我们才能够真正的健康起来,拥有健康的身体。一起来看看吧。
1、裸睡更加健康
有些女性朋友们误以为裸睡更舒服,也对身体更加健康。其实,裸睡是会非常舒服,但是,这跟健康可没有什么关系,如果女性朋友们靠裸睡来养生,那可是犯了很大的错误了。床上、被子上,都会有一些我们肉眼看不到的细菌,如果裸睡,对于皮肤以及女性朋友的生殖器官都会产生伤害,会严重增加女性朋友们患妇科疾病的机率。因此,女性朋友们最好不要陷入裸睡养生的误区。
2、中药要趁热喝才好
有些女性朋友们认为中药要趁热喝才好,其实,一般的中药最好都是温热服用,适合的温度就好,一定不能过热,而且要根据女性朋友们不同的情况而定,如果是需要滋补身体的,并且是温补的食材,那么,可以温服,而如果像是夏天缓解中暑的中药,就需要最好冷服了。
3、每天要喝足八杯水
女性朋友们最容易陷入的养生保健误区就是每天要喝足八杯水,有利于身体健康这样的情况,由于女性朋友们每个人的水分需求量都不同,如果陷入误区、喝水过多,不但对身体健康没有益处,反而会增加了肾脏的负担,很容易导致肾功能的衰竭,影响甚至健康。其实,如果你每天没有喝很多水,可是却从食物和果蔬当中摄取了足够的水分,那么,也相当于为身体补充了丰富的水,没必要一定要恪守每天八杯水的错误概念。
4、热水泡脚健康保健
很多女性朋友们都有用热水泡脚的好习惯,没错,这是一个养生保健的好习惯,用热水泡一泡脚,然后再按摩一下脚底,非常舒适而且很保健。然而,用热水泡脚也要有所讲究,如果没有掌握好其中的学问,就很难做到养生保健的效果。用热水泡脚,水温不要超过50度,同时,水位一定要盖过脚踝,有心脏疾病的女性朋友们泡脚要慎重,水温不要过高,否则很容易影响身体健康。
养生保健中的几大误区,女性朋友们一定要有所了解,另外,如果想要获得更好的保健效果,最好遵循饭后休息站立半个小时、经常按摩头部、经常按摩脚底等非常基本的养生原则,能够帮助女性朋友们获得更好的保健效果。
女性朋友们在养生保健、滋养身体的过程中,要注重几大原则,才能够更好的达到养生保健的目的。接下来,女性朋友们就跟99健康网的小编一同来了解一下冬季养生的健康准则吧,让我们可以更好的进行冬季滋养身体!
女性养生食物
韭菜炒鸡蛋
1.将韭菜择洗干净,控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用。
2.将炒锅烧热,加油烧至五六成热,倒入蛋清,炒至小团块时倒出。
3.炒勺仿佛植物油烧热后,加入韭菜,用旺火速炒、放盐,快熟时倒入鸡蛋,颠翻两下,即可出锅装盘。
菠菜粉丝
1.菠菜择洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,捞出,沥净水;大葱去根洗净切成葱花,姜洗净去皮切成末。
2.锅架火上,放入麻油烧热,用葱花、姜末炝锅,烹入绍酒、素汤50毫升,将菠菜、粉丝下锅,加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。
炝拌莲藕
1.姜洗干净去皮切成末。
2.鲜藕洗净削去黑皮,切成薄片,放入凉水内稍洗。
3.锅中放适量清水,烧开后倒进莲藕焯熟,捞进凉开水里,带晾凉后沥干。
4.藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内,放上姜末。
5.最后用花椒油炝在藕片上即可。
卤鸡蛋
1.锅置火上,放入鸡蛋和适量的清水煮10分钟,捞入冷水中浸凉。
2.锅置火上,放入剥去外壳的鸡蛋,加入酱油、料酒、白糖、精盐和红茶、八角、桂皮、姜和葱做成的香料包以及适量的清水,烧沸后,继续用中火稍10分钟左右即离火,将卤汁和鸡蛋一起倒入盆中,晾凉后,鸡蛋切成六瓣,在盘中摆成菊花形,浇上卤汁即成。
花生红枣粥
锅上火,加入水,放入花生仁煮烂,然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水,烧沸后加入红枣,再改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀,出锅即成。
99营养师温馨提醒韭菜温中补气、补肾益阳、还有很好的消炎杀菌的作用,可用于白带、寒性闭经、阳痿等辅助治疗,但胃肠功能不好的人要少吃,以免消化不良。
1、为身体多补充维生素
初冬,女性朋友们需要多为身体补充充足的营养,而冬季是蔬菜的淡季,女性朋友们更要多吃新鲜的蔬菜和水果,来为身体补充充足的维生素和矿物质,一般来说,女性朋友们冬季都是吃鱼和肉比较多,蔬菜偏少,也就导致体内维生素没有那么充足,因此,就更需要补充这方面的营养,冬季女性朋友们可以多吃萝卜、菠菜、大白菜、大头菜等补充维生素,另外,吃足够的水果也能够补充一些维生素和矿物质。
2、多喝水
冬季的空气相对比较干燥,风力大,人体的汗液也会蒸发得很快,皮肤和身体都很容易缺水,而且还会出现缺乏维生素的现象,那么,除了要多补充维生素之外,更要多喝水,以维持身体正常的新陈代谢,防止皮肤干燥和身体缺水。
3、注重御寒保暖
冬季,由于天气寒冷,女性朋友们就要穿得比较多,然而,有些女性朋友们并不想穿太多,因为这样并不能展现出自己的好身材,因而会选择穿少一点,其实,这还真是只要风度不要温度了啊。冬季如果不做好御寒保暖工作,很容易让寒气入侵身体。不仅仅是穿衣过少,吃冷饮、喝凉水这些都会令寒气入侵体内,从而对身体产生非常大的伤害。女性朋友们尤其是在经期更不能吃太过生冷的食物和冷饮,多穿衣物,注重腹部的保暖。
4、饮食上多摄入蛋白质
冬季天气寒冷,人的食欲也会提高,人就很容易长胖,女性朋友们适宜在冬季多摄入蛋白质,以帮助身体提高免疫力和抵抗力,预防各种流感和病毒。因此,女性朋友们要多吃豆类食品、大豆、豆腐、鸡蛋等等,都可以帮助女性朋友们补充蛋白质,增强机体健康!
5、早餐不能落下
冬季由于天气非常寒冷,女性朋友们也就很容易懒床不想起床,因而就可能错过了早餐时间,不吃早餐对女性朋友的身体伤害非常之大,严重影响子宫以及肝脏的健康,身体也会越来越没有营养,不吃早餐危害性特别大,女性朋友们一定要加以重视。冬季即便不能够很早起床,也要在八点半之前起来,九点之前一定要吃上早餐,来为一整天的身体补充足够的营养和能量。
结语:以上就是小编介绍给大家的养生常识,对于养生误区大家是不是又有了新的认识呢?其实,只要我们平时多注意一些,做个生活的细心者。按照小编介绍给大家的方法,我们都可以很好的的避开这些养生误区。让我们拥有正真的健康。希望今天的介绍能给大家带来帮助。
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