白领午睡睡多久好 夏季可延长时间
本文已影响1.56K人
本文已影响1.56K人
大家都知道现在很多人没有午睡的话,就会变得没有什么精气神,那么你知道白领要午睡多久比较好呢?
大家都知道,夏季天亮得比较早,人们的睡眠时间也会相对减少一点,此时午休时间可以适当延长一些,这样做可以更好的保健身体。
夏季可适当延长午休时间
我们常说,午睡的时间不能太久,最好维持在20-30分钟内,但其实在夏季,我们可以稍微把午休的时间拉长一点,睡个40-50分钟也是不错的。那么为何夏季时要把午睡的时间延长呢?
在夏季,太阳升起的时间会比其他季节早很多,日落时间也会比较晚,在这个季节,人们是比较晚睡的,睡眠时间相比其他时候也会短很多,在加上夏季人体的消耗会比较大,如果中午的时候没有休息好,那么在午后就很容易出现打盹、发困的情况。
专家建议,人们在夏天最好培养午休的习惯,饭后半小时就可以躺倒床上休息一下,午休的时间控制在半小时到一小时之间,最好不超过一小时,以免进入深度睡眠,强行唤醒后反而会精神不济。
夏季午休的时候要注意,不要让空调、风扇对着你吹,也不宜直接躺在地板上午睡,身体直接接触地面的话会导致寒气、湿气入侵到体内,引起身体不适。
午睡的好处
1、降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2、保护心脏
一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
3、增强记忆力
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪,赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
长期裸睡对便秘有缓解 裸睡好处多但要注意睡眠环境
夏季养生简单方法 坚持午间小睡尤其不要生气
午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究
怎么午睡 这样午睡让你精力更充沛
最佳睡眠时间 睡觉过多谨防疾病危害
午睡的八大好处 合理的午睡才能达到最好的休息效果
世界上冬眠时间最长的动物 睡鼠(时时刻刻都在睡觉)
夏天午睡多长时间最好 适合夏天午睡的时间
夏天棉被晒多长时间合适,1-2小时(中午晾晒效果好)
最佳睡眠时间 夏季最佳时间是什么时候
夏季午睡多久合适 夏季午睡最佳时间
午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好
最佳睡眠时间 你的年龄每天睡多少更合适
午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好
当你沉睡时什么时候更新 当你沉睡时更新时间
睡午觉有什么好处 揭秘睡午觉的4大好处
健康午睡你做到了吗 午睡是如何分级呢
白茶饼保质期有多久 白茶饼最多可放置多长时间
夏季午睡多久合适 夏季午睡最佳时间
午睡最佳时间 午睡多久最好?
午睡的误区 这几类人午睡等于慢性自杀
春季午睡的六个好处你不可不知
午睡的八大好处 合理的午睡才能达到最好的休息效果