身体肥胖危害多 要尽早减肥让体重恢复正常
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生活水平挺高了,人们的衣食住行都有了保障。因为人们过得特别舒心,吃得又好,导致胖子越来越多。
体重超标可不是一件好事,肥胖人群不及时减肥,体重就会一直增加。肥胖过度会给身体健康带来极大的危害,不仅是影响外形,还会影响健康。所以说,肥胖人群务必要想法子减肥,让自己恢复到正常的体重。
身体肥胖有什么危害
1、影响心脏功能
人变肥胖之后,体内脂肪量会不断堆积,很容易加重心脏的负担。如果不及时减肥,心脏在运作的时候,功能就无法正常发挥,从而导致心脏功能受到影响。
2、容易得脂肪肝
脂肪肝可是很常见等疾病,多半出现在肥胖人群之中。肥胖人群食量大,平日里又爱喝酒的话,那么体内就会堆积大量的食物和酒精,肝脏属于排毒器官,食物和酒精进入身体之后,需要通过肝脏分解再排出体外。当肝脏器官上面堆积了过多的油脂时,就会导致大量的热量和脂肪堆积在肝脏中,最终导致脂肪肝。
3、诱发三高疾病
高血压、高血糖、高血脂被称为三高疾病,肥胖人群出现三高疾病的概率,要比体重正常的人高出好几倍。这是因为身体肥胖之后,体内的血糖血脂等都会受到影响,导致内分泌紊乱,从而诱发三高疾病。
4、磨损关节
患有肥胖症的人,体重基本上是超标的,体重过重的话,会加重下肢关节的负担。肥胖人群行走时,会变得非常艰难。而且时间长了之后,关节也会被不断磨损,不及时想法子缓解的话,很容易诱发关节炎。
5、影响怀孕
对于女人来说,过于肥胖会影响怀孕,生活中胖女人更不容易怀上宝宝。这是因为脂肪会分泌雌激素,导致雌激素水平失衡,进而将影响卵巢功能发挥,不利于排卵。排卵出现问题的话,就算精子进入了阴道,也无法与卵子结合形成受精卵,自然无法受孕成功。
哪些方法有助减肥
1、选择自己喜欢的运动
想要减肥的人,一定要选择自己喜欢的运动,帮助自己减肥。喜欢的运动,因为有兴趣,所以每天会主动去运动。运动的时候,可以消耗体内多余的热量,加速脂肪燃烧,有效帮助人们减肥。
喜欢跑步的人,可以选择晨跑或者晚饭后,休息半个小时之后慢跑半个小时。或者喜欢打球,可以下班之后,约上几个朋友或者同事,打半个小时的篮球、排球或者羽毛球等等。回到家里之后,也可以练习瑜伽、做健美操等。不管是什么运动,要选择自己喜欢的,才能持之以恒地坚持下去。
2、选择合适的食物
很多肥胖人群之所以发胖,是因为身体摄入了过量的脂肪和热量导致的。这就要求肥胖人群,要学会正确吃喝,不能随心所欲地乱吃乱喝。想要减肥,要记住油炸类(如油条、炸鸡等)、高糖分(蛋糕、糖果等)、高热量(方便面、热干面等)的食物统统不能吃,这些食物是导致你长肉的罪魁祸首。
同时要学会控制摄入量,一些人遇到自己喜欢的时候,就会吃特别多。而不喜欢的食物就少吃,甚至一口都不吃。这样子会损坏肠胃,造成脂肪堆积而发胖。
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