帮助职场男人精力旺盛的9方式
本文已影响1.47K人
本文已影响1.47K人
现代化快节奏的生活,不仅需要男人刻苦耐劳、聪明机智,还要求男人具有旺盛的精力。身处职场的男人应该以科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向。害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。
专家提醒:除此之外,淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢。
职场首饰搭配技巧 助你职场开挂
王鸥助力《韩红爱心·百人援宁》 首次用身体力行为别人提供帮助
毛发旺盛是什么原因 毛发旺盛性欲就一定强吗
职场生存法则 注意细节帮你收获职场幸福感
三大因素导致职场冷暴力 职场冷暴力男人该怎样应对
职场男人 职场中最令人讨厌的10种男人
科比的精神力量 对手:他不上场也能助湖人
职场男人压力过大 教你几招减压方法
职场男人怎样保持精力旺盛
肝火旺盛怎么调理 肝火旺盛去肝火食疗方
初春时节肝火旺盛 肝火旺的食疗方法
女性职场必备生存法则 帮助你防小人无压力
职场减压潜规则助你一臂之力
适合职场男性的护肤方式
帮助恢复视力的小妙招 这样做可以帮助你回复视力
如何借助职场的梯子突破限制 达到自己职场的最终目标
李佳琦和旺旺什么关系 助理旺旺什么来历
肾脏健康头发更旺盛 这些养肾方式你不要错过
如何减压 四种方法帮助男人缓解压力
Z玖姿助力《我爱男保姆》诠释职场LOOK的优雅女人
男人肝火旺的症状是什么 男人肝火旺盛怎么调理最有效
哪些职场女性最吸引男人 这些职场女人的魅力让男人迈不开步
庚辰白蜡金女人命运:心性善良天生聪明,精力旺盛运气好