预防便秘的5个日常小妙招
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便秘虽然是常见的疾病,但是其危害性是非常大的,那么你知道预防便秘有什么方法吗?下面一起来看看吧。
日常生活中,我们经常会有便秘的困扰,便秘对身体有一定的影响,所以我们在生活中要积极的预防便秘。
如何预防便秘
1、培养定时定点上厕所的习惯。
2、培养专心上厕所的习惯,不要一边玩手机、看报等
3、不要忽略便意,因为粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥而加重便秘。
4、避免久坐、久卧、久站。
5、腹部按摩,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。
便秘食疗方
1、红薯粥
将红薯洗净、去皮、切成小块,与白米加清水共同煮粥,粥熟后加入适量的蜂蜜。
2、猪大肠炒菠菜
猪大肠约500克,翻洗干净切块,慢火炖烂,加入桃核仁、甜杏仁各30克,盐及调料放好,加菠菜约500克,稍煮即可。
3、芝麻粥
先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。
4、紫菜汤
紫菜20克,撕碎煮汤,酌加味精、酱油、虾米皮等,调好味后加入香油2小匙及韭菜末约50克,晚饭时喝。
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