在适当的年纪做对的运动 减肥效果更好
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做什么运动更有利于减肥?运动对于减肥来说是必不可少的,那么你知道做什么运动更加有利于减肥吗?
很多女生说,一些减肥运动看起来都很简单啊,在微博上看到减肥的运动文章或者动态图就收藏了,但是等到有一天要开始实施的时候才发现,原来这些简单的动作并不简单。
那么为什么会出现这个结果呢?
这个跟每个人的筋骨状况或者年龄都分不开关系的。有的人之前很少多运动,身上的筋骨都比较坚硬所以做起一些看似简单的动作,其实还是很难的。而年龄在一些运动里也起到了很大的作用,所以在适当的年龄做对应的动作,这个样效果也许会好一些。
18岁到25岁
一般来说18岁之前是不太建议减肥的,所以这里从18岁之后开始介绍。这个年纪是最适合女生锻炼的时候了,所以在这个时候要给自己培养一个良好的锻炼习惯,这样还能为以后的塑形打下基础,也能让自己变的更有活力。
这个时候你可能要注意,这个年纪你有可能孩子啊学校或者办公室,这两种都是需要长期久坐的,所以有可能导致臀部塌陷和腿部变粗,这个时期也是胸部发育的重要时期,所以可以多做下面这几个动作。
1、俯卧撑
2、深蹲
3、平板支撑
25之后做什么动作
这个年龄段的女性要开始面临工作的压力、婚姻生育等,种种压力接憧而来身材的走样就会更加迅速,所以这个时候的减肥要以全身减脂为主。
1、原地高抬腿跑步
这个动作在卧室就可以完成,模拟跑步的动作,记住双腿一定要抬高,每次做10分钟。
2、平板支撑后抬腿
这个动作有点困难,一开始的时候你可以先练习平板支撑,等到平板支撑都熟练了后再继续增加后抬腿的动作,切记一开始就做平板支撑后抬腿,不然很有可能会导致伤到,这个动作可以根据自己的身体情况而选择做多久。
3、蹲跳
深蹲对于瘦下半身有很好的效果,而蹲跳就是在深蹲的基础上更加深入。做这个动作之前可以先适当的坐下拉伸,以免肌肉损伤,还有在蹲跳的时候要记住蹲下的程度跟深蹲是差不多的。
在适当的时间做对的运动,对减肥才是大有好处,上面小编给大家介绍的两个年龄段的减肥方法,希望对大家有效果。
上面说到在18岁之前不建议大家减肥的原因是因为18岁之前身体的一些器官正在处于发育的阶段,适当的做些运动是可以的,但是千万不要选择节食的方式。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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