支招教男人减肥
本文已影响1.48K人
本文已影响1.48K人
随着年龄的增长,大多数人的活动量逐渐减少,基础代谢率降低,男人开始变得臃肿。怎样减肥成为大事。
有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虑的表现。
这种说法不无道理,这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。但实际上,体重是随着男人年龄的增长而上升的。
一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。从20岁开始,体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加。
年龄越大,锻炼越难,肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,到40岁时,心脏和肺的功能逐渐减弱,关节韧带变硬,身体越来越容易受到伤害。
因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。所以,随着年龄的增长而身材走样并不是女人的专利。
长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;或者因心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰,这些都是男人发胖的原因。
而且体重和所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响。
减肥对于不少男人来说可能还是个新鲜事。所以,做一下减肥的“准备活动”是很有必要的。现在我们来看看促进减肥成功的因素有哪些。
一、心理作用。减肥者战胜肥胖的信心、勇气和恒心,对减肥的效果至关重要,因为这个艰难长久的过程需要减肥者有良好的心理素质。
二、发胖年龄。发胖年龄越小,减肥效果也就越差。有人曾观察了一定数量的肥胖婴幼儿,二十年后发现,这些儿童中有百分之八十成了肥胖病人。开始肥胖的年龄晚(中青年以后),减肥的效果往往越好。
三、遗传影响。有家庭遗传史的,减肥效果往往较差。
四、婚姻。婚姻美满者减肥易成功,婚后有子女者减肥也较易。未婚、婚后无子女或婚姻受挫者减肥效果较差。
五、性别。男性减肥者比女性容易成功。
六、体重。体重过度肥胖的效果较差。
七、时间。节食治疗前三个月非常关键。如这个阶段控制体重得当,每周减轻零点五公斤以上,则减肥效果较好。
八、减肥方法。一般来说,采用综合方法减肥要比只用一种减肥方法效果好得多。
苦瓜减肥食谱 教你做两味减肥菜边吃边排烦人脂肪
节食减肥的6大妙招 健康减肥不可错过
秋季减肥妙招 教你减秋膘
春季减肥进行时 两招教你快速瘦身
减肥达人都是怎么减肥的 教你几个夏日减肥秘招
有效的减肥大招来了 要减肥的懒人快收藏起来
男士减肥瘦肚子绝招 男士腹部减肥教程
大肚男人想要减肥?男人速效美容减肥方法
睡前减肥操教程 消脂减肥一周见效
春季减肥小妙招 饮食减肥为瘦而战
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
加速减肥的小技巧 减肥用这几招事半功倍
减肥遇到瓶颈?3招教你安全度过
减肥快招月瘦15斤 胖子必知的减肥秘诀
办公室男人怎么减肥 五种让男人轻松减肥的秘诀
最适合懒人的减肥方法 3招轻松减肥 体重不知不觉下降
肥胖男人减脂两大妙招
秋季减肥 教你怎样减肥效果最好
男人怎么选择减肥药 男人必知健康减肥操
宅女怎么减肥 介绍7种实用减肥妙招
减肥窍门 十招不花钱减肥瘦身方法
喝水都胖的人怎么减肥?教你简单小妙招
减肥小妙招 想减肥的朋友一定要看