夏季白领减肥要注意这几点
本文已影响1.47K人
本文已影响1.47K人
夏季是减肥的最佳季节,在众多的减肥人群中白领是偏向于需要减肥的一类,那么你知道夏季白领减肥要注意什么吗?
爱美的女人到处都是,不管是平常打工 的女人,还是那些风光无限的女明星,尤其是现在的白领女性,每天都要接触各式各样的人,沟通最重要的就是第一印象了,所以减肥成为白领女性的首要任务,因为有时候这个很可能成为决定她们命运的筹码,但是夏季在减肥过程中是有几点需要注意。
白领夏季减肥要注意的几点
法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐。这导致很多人营养缺乏,生出其它毛病,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而造成新的麻烦。
很多素食爱好者都热爱水果,每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现,尽管水果素有健康之名,却没有给他们带来苗条。这是因为,水果中含有8%以上的糖分,能量不可忽视,所以在减肥的时候,不能全靠水果来解决。
现在是夏天了,很多白领女性下班回家的时候,因为天气太热,不愿意去吃饭,就顺便买个冰冻的西瓜回家吃去,不但凉快觉得还能减肥,可是西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补,所以说女人在选择减肥方法的时候也要注意了,其实有很多误区都能影响女人减肥的。
白领夏季减肥食谱推荐
瘦肉山药炒木耳
材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克。
做法:
1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。
2、山药切薄片备用。
3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。
4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用。
5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟。
6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。
食材功用
山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。
这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
白领男性要注意适当减压
运动减肥会反弹吗:注意这几点减肥后不反弹
春夏季减肥需要注意什么 这四点一定要注意
不吃饭不会瘦 夏季减肥要掌握这3点
每天晨跑可以减肥吗 注意这几点瘦的快
夏季运动减肥注意事项
夏季减肥的8大禁忌 想减肥不要这样做
坐月子注意事项 产后女性一定要注意这几点
白领夏季减肥方法有哪些 吃什么好
跑步减肥注意这6点 减肥效果更好
吃梨子减肥原理 吃梨时要注意的几点
夜跑减肥效果超好 但这6点要注意
冬季减肥要注意哪些?
白领夏季减肥喝什么茶 推荐5道茶饮
冬季减肥要注意如何饮食
冬季跑步减肥要注意哪些
春季不减肥夏季徒伤悲 减肥必吃这9种食物
白领男健身要注重这些要点
久坐白领该如何减肥 白领减肥最好的方法
原地跑步减肥 注意这些要点才能瘦
夏季减肥最有效方法有哪些?夏季减肥需要注意什么?
按摩减肥的注意事项 这几点一定要注意
呼啦圈减肥要注意的4个要点