中年男人不要聪明到“绝顶”
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中年男人的健康问题多多,经常脱发掉发也是常见问题之一,那么中年男人脱发的为什么呢?为防止脱发补充哪些营养物质好呢?
如今患脱发症的男性越来越多,这些聪明“绝顶”的男性朋友常常为此大为苦恼,脱发不仅影响美观,还会给心理带来阴影,造成男人的自卑沮丧。
男人脱发的问题一直存在着,尤为是以中年男性居多,中年男性乳房和紧张的工作节奏,还有强大的心理压力等有着很大的关系,生活中的不良生活饮食习惯也会导致男性脱发加重,这些因素都要多加以重视。
“五谷为充,五果为养”是养生学家们一直提倡的健康饮食原则,也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。最近的一份研究调查发现,现代都市人的主食消费量越来越少,已经呈现不足之势,这就给健康带来了一定的隐患。
老年人脱发一般被认为很是很正常的现象,但大部分人不知道缘由,老年人由于体内的气血不足、肾精亏虚,常出现脱发的现象,这是正常的生理规律,而中年男性们脱发很可能是体内发生肾虚,血虚的一个型号,而这些问题和主食摄入不足有着密切的关系。
很多中年男性的饮食习惯不好,经常会聚餐喝酒,吃菜多,吃饭少,或者是饮食过于丰富,肉食摄入的多,而蔬菜水果类的食物摄入的少,主食摄入的就更少了,有些人甚至是长期不吃主食,这样导致饮食不均衡,身体脂肪热量类吸收多,而且缺乏其他的营养素,主食吃的少其实更容易引起肥胖,还容易带来其他的健康问题,比如脂溢性脱发。
为防止中年男性脱发,饮食可以这样吃。
补充碘质食物。海带、紫菜、牡蛎等海产品富含的碘丰富,补碘能增强甲状腺的分泌功能,而头发的光泽与甲状腺的作用有关,有利于头发的健美。
补充铁质食物。黑豆、黄豆、香蕉、胡萝卜、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、马铃薯等含铁丰富的食物多吃能补血,滋养头皮防脱发。
补充维生素E。可以多吃卷心菜、莴笋、黑芝麻等食物,因为这些食物种富含维生素E,维生素E可以抵抗毛发衰老,促进细胞分裂和毛发生成。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果,体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素,这是导致脱发及头发变黄的因素之一。如肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质很容易引起血中酸毒素中毒,所以要少吃。(()专稿,如需转载请注明出处。)
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