要美不要水肿 先从这4个好习惯开始培养
本文已影响1.57K人
本文已影响1.57K人
寒冷的冬季有很多大大小小的节日,而不少人又有过节的习惯,在这么大大小小的聚会里,该如何来预防长胖呢?
冬天本身已经是个让人有很多藉口只想待在被窝的季节了,外加上圣诞节、新年等让人忙里偷闲上餐馆大吃一顿的假期一多,真让人担心过完年,衣柜里的衣服Size也必须跟着大扫除。不想破坏假期兴致又维持好身材吗?记住下面4点保证今年冬天你也可以不增反减!
能坐就不站,能躺就不坐
最近小编身旁刚出社会的姐妹都在抱怨:「整天坐在办公室吹冷气,屁股变松小腹也多了一层赘肉。」上班后每天面对的就是永远做不完的公事,下班也累得只想快点回家瘫在床上看韩剧。建议大家可以利用零碎时间运动,像是在办公室坐两个小时就站起来,让血液流通、下班可以试着提前2、3站下车散步回家,不要看都是不起眼的小运动,却能让整个体态更好喔!
泡澡浪费时间,淋浴战斗澡我最爱
之前从日本名模圈流行一种「泡澡减肥法」,听说很多名模每天都花0.5~1小时泡澡来维持好身材呢!泡澡能促进血液循环,不但使毒气排出,对消除整天疲劳也有非常良好的效果,尤其是有睡眠问题的女孩们更应该试试看唷!
人生没「冰」好无趣啊
女孩们都有体质偏寒、手脚冰冷的问题,知道吃冰对身体不好却总是无法抵挡眼前诱惑。生理期是我们将囤积在体内毒素排出的最好时机,寒性食物容易影响子宫收缩,对于经血的排出有负面效果,加剧不舒服的情况产生。
这些食物别想放进我的碗里
偏食的女孩们千万要注意,我们的身体是需要多种营养才得以运转的,如果长期只摄取其中一类型食物,对于生理正常机能是非常不OK的。这也是为什么有些营养师在提供减肥餐时都会强调蛋白质、纤维、淀粉要有一定(1:1:1)的比例!
外出聚餐如何预防肥胖
阔别饮料和酒
处于减肥阶段的MM们,在年终的聚会总难免要出席,而你在赴宴的时候,记住自己要先吃一些蔬果垫一下胃,因为饭局一般上菜都很慢,而且在选择饮料的时候,最好就只喝茶水,因为饮酒与饮料,都会破坏你的减肥大计,里面的热量将会给你带来无限的麻烦,并且对身体也有着很大的伤害。
放慢吃饭速度
既然是年终的聚会,那么在吃饭的时候不妨将你速度放低些,细嚼慢咽的同时还可以与同事增进感情,因为当食物进入人体后,血糖就会升高,当升到一定程度的时候,中枢神经系统就会告知大脑停止进食,而你吃的越慢,这个信号就会更加明显的反馈给大脑,从而让你吃好吃饱也不会发胖。
选择低糖、低脂肪食品
即使身处众多美食的宴会上,MM们的定力也要十足,饮食方面要选择一些低糖、低脂肪食物,让自己控制脂肪的摄取,最好的水果、蔬菜类的,油炸的、鱼虾类的最好是远离,而且份量也都控制在半碗内,一样要严格为自己把关。
父母要从小培养BB良好饮食习惯:宝宝良好饮食习惯培养
喝水习惯难以养成 不妨从戒饮料开始吧
哪些习惯会导致变胖 这些致命坏习惯千万不要有
惊醒睡不安稳影响健康 高质量睡眠要养成8个好习惯
饭后六个习惯会折寿 饭后养生学会这些好习惯
肥胖危害大 男士减肥要养成这些好习惯
夏天怎么养生 想要养生这些习惯不可有
怎么管理提升自我 这些好习惯一定要养成
如何养胃 养成良好生活习惯的重要性
想要靠近喜欢的她 那就先戒掉这些习惯
这8个不良习惯易使皮肤衰老 一定要注意哦!
饭后六个习惯会折寿 饭后养生学会这些好习惯
想要打造男神宋仲基般良好肤质 首先应从正确的剃须开始
想要皮肤好 这些习惯少不了
怎么培养良好的行为习惯 要从小培养
汽车发动机如何保养 这些坏习惯千万不要有!
冬天很困是什么原因引起的 这四个不好的习惯一定要改
如何快速取得好成绩 这8个超实用的学习习惯技能一定要学会
培养孩子的兴趣爱好从画画开始
脸部浮肿什么原因引起的 不想让脸肿肿的这些习惯快改掉
饮食习惯最为重要 五个好的饮食习惯让女人永葆青春
男人肌肤问题四个原因 要养成良好生活习惯
何为逆生长 想要年轻先从喝汤开始