营养从早开始 正确的早餐习惯让你摆脱一切烦恼
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
早餐时间要保持
早餐是一日三餐当中最为重要的一顿,在早餐当中我们需要注意的事项其实有很多。但是在这个节奏快的时代当中很多人都会忽略早餐的注意点,甚至有些人直接不吃早餐。我们如果要正确的面对早餐不光要在质量上做好把关,同样还要在正确的时间食用早餐。
对于时间把控来说有一个良好生活习惯的人都能够轻松做到,一般情况下,早餐时间安排在6:30-8:30,或者起床后半小时,进食时间控制在15-20分钟为宜。如果每日都保持这样一个饮食时间那么你的健康就会得到加分!
早餐多一些粗粮
在我们日常吃早餐的时候不要只想着牛奶鸡蛋这两个食物,我们可以适当的去补充一些五谷杂粮类的早餐,并不是说这两种东西不可以同时吃,而是指如果早餐单纯摄入这两种食物的话,就会造成浪费。
早餐不但要有鸡蛋、牛奶这些可以提供优质蛋白质的“质”,还要有谷类等能提供热量的“量”,质量兼备才是理想的早餐。只有在碳水化合物提供充足的前提下,蛋白质才能起到它应有的更高层次的作用,否则它将会“燃烧”自己来提供热量,以至于被当作热量而消耗掉。
早餐不能空腹喝酸奶
酸奶对于肠道的好处多多,因此也备受大家的欢迎,但是好东西也要懂得在什么时间喝才恰当,空腹喝酸奶确不是太好,空腹时人体胃酸浓度比较高,酸奶中的益生菌很容易被胃酸破坏失去应有的价值。
而且酸奶可以刺激胃酸分泌,如果此时没有食物中和胃酸,长期下来,就可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。所以小编在这里推荐广大朋友,在吃早餐的时候还是尽量拒绝酸奶比较好。
不能边走边吃早餐
生活节奏的增快,很大一部分人喜欢边走边吃,甚至是边吃边跑,这样也是很不好的。人体在进食的时候,胃肠道在忙碌地工作,此处的供血就会比较丰富,如果这时人体又在运动。
较大程度地分流了胃肠道的“电力供应”,必定会影响到胃肠道的正常消化功能,导致胃炎,甚至出现胃下垂。正确的吃早餐时间是每天早起15-20分钟,起床半小时之后静心坐下来吃早餐。
早餐不能只吃水果
经常会听到一些爱美的女士说自己早餐只吃水果,目的是为了减肥和美容,殊不知长此以往,可能会事与愿违。水果中只含有维生素、矿物质及纤维素,这些都是对人体必须的物质。
但是它只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质,根本无法满足我们一个上午的代谢需要,因此人体就会进行自我调节,动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,就可能出现皮肤干燥、起皱等现象,加速了人体的衰老。
中式早餐食谱大全 简单营养早餐的好吃做法
总使用电脑会导致脱发 预防脱发十秘诀摆脱脱发烦恼
早餐吃什么粥有营养 十种营养早餐粥任君挑选
好吃营养的早餐做法 精致的生活从早餐开始
儿童早餐食谱 健康营养的早餐做法
美好的早餐从粥开始 冬季养生粥推荐
减肥早餐怎么吃最好 这些低脂300卡营养早餐你知道吗
【图】牙龈肿痛怎么办 快速治疗让你摆脱疼痛的烦恼
早餐怎么做最好 这些营养美味早餐一定要动手做起来
导致男士脱发的5个坏习惯 早看早知道
如何吃营养的早餐 如何正确吃营养早餐
一天减肥瘦身 从营养早餐开始
夏季改善皮肤干燥问题 抗干五招让你摆脱干皮烦恼
导致男士脱发的5个坏习惯 早看早知道
怎么快速做好早餐 宿舍党专属营养早餐你学会了吗
吃早餐的坏习惯你犯了吗?
教你怎样摆脱肥胖烦恼的小诀窍
教你怎么搭讪女生早日摆脱单身的苦恼
营养早餐 4款便捷早餐为男人补充能量
营养与动力的早餐 让你精神靓丽一整天
五个精神心理养生法 帮你化解掉一切烦恼
洗完头发以后头皮痒怎么办 这几招让你摆脱头痒烦恼
简单营养早餐:11款营养减肥早餐,健康减肥两不误