燕麦片的热量高吗 燕麦片的减肥吃法
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燕麦片的热量高吗?燕麦片是人们经常吃的一种食物,有人说燕麦片可以减肥,那么你知道燕麦片的热量有多高呢?下面跟着小编一起来看下吧。
燕麦片的热量,燕麦片是我们经常食用的一种营养食品。它富含各种营养深得中老年、希冀瘦身的女性朋友们的青睐。那么燕麦片的热量到底是怎样的呢?又应当怎么吃燕麦片呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
较高热量的燕麦片真的可以帮助减肥吗?
1、燕麦是高纤维食物
因为燕麦片生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常的寒冷,也造就了燕麦片高蛋白低热量的特性。最具效果的就是燕麦片中含有可溶和不可溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。加上它本身是高膳食纤维的食物,让人有足够的饱腹感,摄入的脂肪少了自然就瘦了。
2、燕麦可以帮助减肥
它含有丰富的膳食纤维,是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物噢!而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间,不那么容易饿,同时还有另一种说法:燕麦片本身并不减肥,而是能帮助你更好的维持减肥成果。但其本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的。另外,看你的血型适不适合多摄取麦类食品,如果你是A型血,那应该多吃些燕麦片帮助改善新陈代谢,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦片,因为容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥。
不过总的看来,燕麦片的热量是不会成为你的减肥负担的,反而是“助攻”。
燕麦片的食用方法
肉末麦片粥
材料
燕麦片200g,瘦肉100g,鸡蛋一枚
做法
将瘦肉在热水中烫一下后剁成肉泥,倒入料酒、蛋、盐、水淀粉,搅拌均匀。
将燕麦片熬粥,倒入肉糊,炖煮30分钟,放入适量调味品即成。
苹果麦片粥
材料
燕麦片100g,牛奶一小杯,苹果小半个,胡萝卜若干片
做法
将材料全部洗净切片。
将燕麦片、胡萝卜、牛奶和水一起炖煮。
煮开后倒入苹果片,煮烂即成。
燕麦番茄蘑菇汤
材料
燕麦片150g,西红柿1个,蘑菇、洋葱若干,牛奶一小杯
做法
把所有材料洗净,西红柿切块。
锅中倒入油,五分热后放入洋葱、蒜爆香后放入蘑菇,直到蘑菇变软。
放入燕麦片、上汤、西红柿和水,煮开后中火炖煮五分钟。
最后倒入牛奶,稍微烧煮一会儿,放入调味品即可。
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