健身运动的作用
本文已影响1.53K人
本文已影响1.53K人
运动不是都是非常好的,其实它也是有讲究合理不合理的,请看下文介绍的3类不宜坚持的健身运动.
日常生活中,有人一直按照习惯的方式去健身,据国内外专家最新研究表明,某些健身方式对不同的人来说,长期坚持并不适宜。
深呼吸
近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。
运动不是都是非常好的,其实它也是有讲究合理不合理的,请看下文介绍的3类不宜坚持的健身运动.
退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。
同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说,偶尔一次退步走,不会有碍健康,但不宜经常进行。
喝盐水
生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。
同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。专家建议,晨起喝白开水是最佳的选择,不仅能补充丢失的水分,还能有效地稀释血液。
不要让错误的健身动作 毁了你的健身效果
男人运动健身伤身的7大原因
健身餐对营养的均有讲究 健身运动员三餐时间安排
饮食对健身的作用 男士健身该吃什么好
健走 最健康有效的瘦身运动
健身房运动注意事项:尽量选择白天健身
健身球运动的注意事项 健身球做在健身球上的作用
看电视时做什么运动好 健身运动有什么推荐呢
夏季做什么运动好 推荐11款运动强身健体
有氧运动有哪些 健身达人教你如何选择适合的有氧运动
运动是保持身体健康的重要因素 坚持运动的好处
适合周末的八种健身时尚运动 减肥健身效果非常棒
适合周末的八种健身时尚运动 减肥健身效果非常棒
打底裤正夯 不再是健身房才用到的运动装备
健身房的运动作文600字 健身房的运动作文范文
Adidas by Stella McCartney运动健身服品牌简介 OYSHO运动健身服系列品牌简介Neiwai健身运动服简介Tory Sport运动健身服品牌简介P.E Nation运动健身服品
健身动作也可以变出花样 健身耍帅两不误
保健运动器材健身的好处
男性简单实用6个健身动作
运动健身从家务做起
运动前热身动作
健美健身运动如何增加营养
健身房的好坏选择 对于健身成果起重要作用