男人更年期保养的方法 有哪些食疗方
本文已影响1.63K人
本文已影响1.63K人
男人到了更年期同样有很多不良的身体症状,想要更好的度过更年期时期,男人们要注意保养身体,那么男性更年期如何保养呢?有哪些保养食疗方呢?
更年期也是男性朋友必经的一个阶段,这个时期由于体内性激素的调节功能失衡会引起身体出现一系列症状。那么男人更年期怎么办呢?男人更年期如何保养?
男人更年期怎么保养
1、饮食调理
在更年期的时候,可以加强锻炼,少吃一点,这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意,千万别吃那些辛辣的,油炸的食物,这些食物一方面不营养而且对身体不好。
2、尽量多吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
3、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性,按时睡眠和起床,保证每天8个小时的睡眠时间,工作之余应适当参加劳动和运动。
男人更年期保养的食疗方
1、桂圆百合粥
龙眼肉、百合各30克,大枣6枚,大米100克,冰糖适量,共煮为粥,早晚服食。
2、瘦肉莲子百合汤
瘦猪肉250克,莲子30克,百合30克,加水煮成汤,调味服食,每天1次。
3、甘麦莲枣汤
甘草6克,淮小麦15克,麦冬10克,莲子15克,大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁,再用药汁煮莲子、大枣服用。
4、芝麻粥
黑芝麻10克,大米100克。将黑芝麻用水淘洗,放入锅内炒后研磨成泥状,与大米同煮成粥,调味后食用。
5、淮山枣肉煲瘦肉
淮山30克,枣肉20克,猪瘦肉100克,加水一同放沙锅内煲熟烂,吃肉饮汤。
6、枸杞羊肉汤
枸杞15克,栗子18克,羊肉60克,羊肉洗净切块,将全部材料放入锅内炖熟,调味后食用。
卵巢保养吃什么:保养卵巢的方法有哪些
女人失眠的治疗方法有哪些 有个方法助一觉睡到天亮
男人保养皮肤的方法有哪些?精致男人注重护肤不油腻!
男戒的保养方法有哪些
男人也会出现更年期吗 男人更年期的症状有哪些
脾气虚食疗有哪些方法
男人有更年期吗什么年龄 男人更年期都有哪些表现
止咳的食疗方法有哪些
胃阴虚食疗方法有哪些
春季感冒的食疗方法有哪些
早搏的食疗方法有哪些?
男性更年期的保健 就从饮食方面入手
男士保养皮肤的方法有哪些 学会这样护肤可年轻十岁
更年期怎么办 这些方法让你远离更年期
脾气虚食疗有哪些方法
男性更年期的治疗方法有哪些?如何预防男性更年期?
男人滋补身体的食疗方有哪些
驱寒养胃的食物有哪些 驱寒养胃的食疗方法
荨麻疹食疗方法有哪些
贪食症的治疗方法有哪些
男性油性皮肤的保养方法有哪些
男人养生的食疗方法和注意事项 男人养生的食疗方法和注意事项有哪些
更年期保健靠食疗 酸枣仁汤养身助睡眠!